Glavobol, vsaj občasno, obremenjuje vsakega človeka. Poleg tega, da je lahko vzrok hormonsko neravnovesje in znižanje seratonina in padec estrogena pri mesečnem perilu ( v zdravstvu bodo našli še kaj ), pa je zagotovo v velikih primerih razlog psihosomatskega vzroka.
Stres, negativne/neprijazne/agresivne misli, neprijetni občutki, premalo počitka in različni strahovi pred prihodnostjo se nalagajo v naše telo, energetsko polje. Včasih traja več let, da lahko opazimo, koliko škode delamo sami sebi. S tem, ko gledamo vzroke nastanke zunaj nas, namesto da bi se soočili sami s seboj.
Seveda je najlažje reči, da je nekdo drug kriv za naše slabe počutje. Vendar se je dobro zavedati, da lahko damo samo mi dovoljenje, da nekdo vpliva tako močno na nas.
Kdaj ste si nazadnje vzeli čas zase?
Kako si lahko pomagamo?
Za začetek je dobro, da se imamo radi. Da začutimo, kdaj je dovolj hitenja, norenja, multitaskinga in sprejemanja odgovornosti za druge. Da se torej pravočasno ustavimo in negujemo. Na telesni, umski, emocionalni in energetski ravni.
♥Da si vzamemo čas za vadbo – prakso asan. Dokazano gibanje namreč pozitivno vpliva na dvig seratonina in opuščanje stresa, ki ga drugače lahko “nalagamo” v naše mišice in sklepe. Telo postane tako togo, trdo, neprilagodljivo, v bistvu zakrčeno. Kolikor je zakrčeno naše telo, toliko je zakrčen naš um.
♥Da si vzamemo čas za počitek. Tale moderni multitasking nam dela precej škode. Potem se dela vse na pol, vse brez čuječnosti in uživanju trenutkov. Življenje kar polzi mimo nas, v poplavi opravkov, ki so v večini lahko precej nepotrebni. In to seveda povzroča stres. Iščemo popolnost? Ah tega ni.. Smo pozabili na Seize the day? Užij življenje. Kdaj ste nazadnje samo bili? Delali nič? Priznam, da se kdaj počutim prav krivo, če ne delam nič. Pa se učim tudi tega, ker sledi precejšnja nagrada za moje splošno počutje.
♥Da opazujemo naša čustva. Se zgodi, da smo tako konstantno v delu, da izgubimo stik z našimi čustvi. Potem pa pride do popolne izgorelosti, če se ne ustavimo pravočasno. Tako se odločam in govorim iskreno o svojih čustvih, tudi tistih neprijetnih. Jih zapišem, jih dam ven na plano. Se z njimi soočim.
♥Kaj pa um? Ta naša mala podivjana opica,ki skače sem ter tja, hihi. Um umirim z meditacijo. To je ena izmed najboljših metod, ki pomiri/umiri um. Občutek, ko se umiri v glavi je tako neprecenljiv, da res čisto vsakemu priporočam, da postane meditacija njegov stalni ritual. Pravite, da nimate časa? To je v večini časa izgovor večine. Vendar mislim, da ima vsak vsaj 5 minut časa, če si ga vzame. In se zaveda, kako blagodejno to vpliva na celostno počutje. Iz osebne izkušnje lahko povem, da mi je ta del v jogi dal največ. Po naravi sem hiperaktivna, vendar z meditacijo uspešno balansiram tudi umirjen del sebe. In pri tem uživam. Ohh, kako uživam. Ko je MIR.
♥In potem seveda energetsko polje. Verjemite, da odkar prakticiram asane, pranayamo, meditacijo, se je moje energetsko polje spremenilo. V Indiji seveda tudi izmerjeno ( imam dokaz, hihi ). Seveda to ni zaključeno delo. To pa ne. Celo življenje, pravzaprav življenjski stil je posvečen negi na različnih nivojih.
Kaj pa hrana?
Seveda tudi sama hrana vpliva na naše počutje, oziroma na glavobol. Škodljiva prehrana: bela moka, sladkor, slaščice, meso, sir, mastna hrana, konzervirana hrana, dodatki..Potem pa seveda alkohol, kajenje, neredna prehrana..
Priporoča se uživanje sveže sadje in zelenjava, pitje zadostne količine vode ( dehidracija je namreč velik razlog za bolečine v glavi in celo vrtoglavico ), pa vitamin B in nekateri celo priporočajo pitje kave. Bodimo seveda pozorni, da ne pride do dehidracije, ker je kava diuretik. Sprostimo se lahko tudi s poslušanjem prijetne umirjene glasbe, sprehodom v naravi ali pa v izparilnik dodamo vonj sivke, poprove mete. Včasih pa si dovolimo daljšo kopel in kakšen zeliščni čajček ( recimo melisa, žajbelj, kamilica ).
Meni to res zelo pomaga. In upam, da bo tudi vam ♥.
Če pa se želite naučiti meditativnih tehnik, se nam pridružite na tečaju, kjer boste pridobili znanje za življenje. Za življenje brez glavobola 😉
Več o 6 -tedenskem tečaju: Želim si umirjen um
… [Trackback]
[…] Read More Information here to that Topic: mooni.si/nad-glavobol-brez-zdravil/ […]