Včasih imamo lahko občutek, kot da ne moremo narediti nič glede tega, da se bolje počutimo. Takrat se spomnite na teh nekaj zelo enostavnih, a učinkovitih smernic, da okrepite svoje mentalno zdravje.
- Pozitivna afirmacija; začnite svoj dan s pozitivno afirmacijo. Morda si pozitivne afirmacije zapišete tudi na kak listek in prilepite na vidno mesto. Večkrat na dan se spomnite na to vzpodbujajočo misel in jo ponovite na glas ali v mislih. Velikokrat pa pridejo prav tudi kakšne afirmacijske kartice in to postane tudi (p)oseben vsakodnevni ritual. Tako sem kreirala kartice prav posebej za ženske, ki si premalokrat vzamejo čas zase. Tako pa lahko nekje 5 – 10 minutk na dan naredijo čudovito spremembo. Afirmacijske kartice za ženske lahko nosite tudi v žepu. Preberite še, kako lahko afirmacijo uporabijo otroci in najstniki.
2. Delaj tisto, v čemer uživaš; včasih imamo lahko kar občutek krivde, da si vzamemo čas za to v čemer uživamo. Kot da je nek notranji priganjalec ali pa zasidran vzorec, da je življenje trdo delo. In poglej ga hudička, tako postane tudi življenje. Zato je dobro ozavestiti, kako vredni smo tega, da v življenju tudi uživamo. Morda si vzamemo čas za obisk kakšne delavnice, ki nas opolnomoči, sprehod v naravi, meditacijo.. Tako v dnevu ” zbiramo” prijetne izkušnje. To pa vsekakor pozitivno vpliva tudi na mentalno zdravje. Vabljeni na delavnico Zdravilna moč muder, kjer se bomo naučili s pomočjo muder opolnomočiti in manifestirati. Preberite še koristi muder.
3. Podari nekaj drugemu; lahko je nekaj izredno enostavnega. Nasmeh, šopek rož, kristal, pomij posodo, doniraj. Podarimo lahko v obliki časa, denarja in naše pozornosti, energije. Ko naredimo dobro delo za nekoga drugega, se vsekakor počutimo dobro. Naša dejanja štejejo. A, pozor, ne pričakujmo nobenega povračila. Delujemo dobro zato, ker je tako prav in ker začutimo, da z našimi dejanji lahko spreminjamo svet na bolje.
4. Druži se s prijetno družbo; s tem ko opazimo svojo vrednost in jo začutimo, se velikokrat zgodi, da se zamenja tudi naša okolica ali družba. Velikokrat smo morda vztrajali v toksičnih odnosih, ker smo imeli tako ” nastavljeno” našo vrednost. Zato, naj bo vaša okolica srčna, vzpodbujajoča, ki vas sprejema in podpira. Velikokrat ste lahko namreč popolnoma izčrpani in bolni ravno zaradi t.i. ” čustvenih vampirjev.” Izberite ljubezen do sebe. Potem spoznate tudi ljudi, ki vam to potrjujejo. Včasih pa so odlična družba tudi knjige. Tukaj sem napisala spisek nekaj knjig, ki so mi pri srcu.
Opazujmo naše mentalno zdravje. Prav enako pomembno je, kot fizično zdravje. Stiska, anksioznost, nespečnost, preobremenitev vodita v kolaps. Pravočasno si pomagajte z vsakodnevnimi mini dejanji, da se podprete. Vabljeni na delavnico Yin joga in podpora pri anksioznosti.
Vabljeni pa tudi na delavnico, ki je povezana s podporo otrok pri anksioznosti.
Oglejte si še posnetek, kako lahko uporabimo afirmacije pri otrocih.