Z vami želim deliti čudovito, čutno in zdravilno prakso abhyange, ki jo najbolje naredite kar zjutraj. Počutile se boste osveženi, prerojeni, vašemu telesu pa boste sporočili, kako zelo ga cenite.
Za ayurvedo ste verjetno že slišali? To je holističen pristop, ki ga tradicionalno izvajajo v Indiji. Seveda so za to usposobljeni ajurvedski zdravniki in so potrebna dolgoletna izobraževanja, da so usposobljeni strokovnjaki. A, nekaj tehnik pa lahko naredimo tudi mi sami doma.
In to je nežna oljna masaža, ki ji rečemo abhyanga. Gre za oljenje in masažo telesa s toplim oljem ( ne vročim! ). Pomembno je, da izberete hladno stiskano, eko olje. Navadno so to olja z zelišči, sezamovo olje ali kokosovo olje. Preverite, kateri najbolje ustreza vašemu tipu kože, lahko pa se seveda posvetujete z ajurvedskim zdravnikom.
Abhyanga, oziroma naša domača različica, ugodno vpliva na izboljšanje cirkulacije, na lepši ten kože, na boljši tonus, na lažje odstranjevanje toksinov iz telesa, pomirja živčni sistem, no res blagodejno vpliva na naše celostno počutje.
ABHYANGA RITUAL
Spodaj je opisan moj jutranji ritual, ki izvajam vsaj enkrat tedensko v celoti, oziroma kolikor mi dopušča čas, saj je potrebno nekje 20 minut časa, da je učinek res najboljši.
Seveda, dan začnem s kozarcem, dvema, tople vode, da hidriram telo. Nato začnem s suhim ščetkanjem, od spodaj navzgor. Krtačo vlečemo v smeri srca, krožni gibi pa so le na področju trebuha. To traja nekje 1 – 2 min. Seveda, smo nežni in si ne opraskamo kože.
Ogrejem sezamovo olje in ga ponovno od spodaj navzgor, z nežnimi gibi, naoljim v telo. Lahko naoljite tudi lasišče, a potem boste potrebovali malce več časa, saj si je potrebno umiti lase. Olje ostane gor nekje 15 – 20 minut. Ponavadi sedim na brisači, da se olje ne dotika površin.
To izkoristim za kakšno pranajamsko dihalno tehniko ali meditacijo, vizualizacijo. Preberite še o ajurvedski jogi in bolečinah v sklepih.
Pomembno je, da smo čim bolj sproščeni.
UPORABA AFIRMACIJ
Moje telo je tempelj.
Sprejemam svoje telo.
Imam prijazen odnos do svojega telesa.
Moje telo je čudovito.
Moja lepota žari od znotraj navzven.
Ali pa karkoli drugega, nekaj ob čemer se prijetno počutite.
Nato se stuširamo, seveda se je olje lepo vpilo v našo kožo, tako, da navadno ne potrebujemo drugih krem po tuširanju.
Začutite, kako preprost ritual, ki prinaša toliko pozitivnih in prijetnih občutkov do nas samih. Zato naj vam ne bo škoda teh nekaj minut, saj si sporočate, kako cenite se.
Sama spijem še kak kozarec toplega čaja. Trenutno je to čaj s kurkumo in ingverjem. Preberite še, kaj pomaga pri zamašenem nosu.
Oljno masažo lahko seveda izvajate tudi brez ščetkanja, jaz sem to združila skupaj. Ko pa greste na abhyango v ajurvedski center, pa greste ponavadi še v savno. Wow, kako mehka koža je po tem. Ampak, kot zapisano, velikokrat lahko naredite čudovite trenutke tudi le s tem ritualom.
Če imate možnost, se potem nastavite sončnim žarkom ( lahko tudi vizualizacija ), ki oblije celo vaše telo in ga objame s čudovito sončno svetlobo.
Uživajte, ker ste vredni tega časa, samo zase.
Vabljeni v našo družbo, Ajurvedska joga & TKM joga & hormonska joga, več na www.mokini.si.
[…] NEGA KOŽE; naoljite svoje telo s toplim sezamovim oljem, še posebno okoli sklepov, ki v hladnejšem podnebju postanejo bolj togi, boleči. Naoljite tudi lasišče in po želji obraz. Pustite delovati 20 minut, nato se stuširajte. Preberite več o abhyangi TUKAJ. […]