• O meni
  • Kontakt
  • Kategorije
    • Ocene izdelkov
    • Lajfstajl
  •  

Mooni

Blog for happy lifestyle

Čuječnost med nosečnostjo

sreda, 16 januarja, 2019

Otroci so naravno čuječni in tudi mi smo bili nekoč otroci, zato se verjetno vsi lahko strinjamo, da smo to nekoč že znali. Prav tako smo znali pravilno dihati s trebušno prepono. No, če pogledate dojenčke, dihajo pravzaprav s celim telesom.

online tečaj za nosečnice_joga za nosečnice_čuječnost za nosečnice

Zaradi stresnega načina življenja, preobremenjenosti, prevelike zaposlitve uma in skrbi, kaj bo v preteklosti, razreševanje preteklosti, pa smo redkokdaj v sedanjosti. To je zelo obremenjujoče za celo telo.

S čuječnimi tehnikami, opazovanjem našega diha, uma, pa lahko postane čuječnost del našega življenja.

Ta vaja spodaj je seveda, skoraj v celoti, primerna za kogarkoli.

Zravnano sedite in opazujte svoj dih. Vdihnemo skozi trebuh in vse do prsnega koša. Ste prišli do prvega izziva in to je pokončna hrbtenica? Zagotovo pomaga, če si pod zadnjico namestite blazino, tako bo hrbtenica lažje zravnana in kolki sproščeni. Med samo nosečnostjo je zagotovo pomembno, da kolki postanejo še bolj gibljivi.

Gremo nazaj na dih. Samo opazujte valovanje vdiha in izdiha..če pridejo kakšne misli, jih zaznate, a preusmerite pozornost nazaj na dih.

Zdaj zaznajte, kaj slišite. Morda je to vaš srčni utrip, lastno dihanje, igra otrok zunaj. Čim bolj natančno poslušajte vsak zvok. Od tistega najbolj oddaljenega, do tega, ki je v vaši sobi.

Nato poglejte, kaj vidite. Oči rahlo razprite in opazujte okolico okoli sebe. Ne naprezajte se, samo opazujte, kaj je v vašem vidnem polju.

Nato zaznajte, če karkoli okušate. Navadno ljudje zaznajo le slino, a bodite pozorni tudi na to esenco.

Pojdimo na vaš vonj. Kaj vonjate v tem trenutku?

In na koncu opazujte še na občutke. Kaj občutite v tem trenutku? Opazujte prijetne in neprijetne občutke. Opazujte, a bodite nenavezane. Naj odplujejo dalje..

Ponovno opazujte vaš dih. Ste opazili, da je bolj poglobljen po tej praksi? Ste morda bolj umirjeni? So se vaši čuti izostrili?

Postajate čuječni. In s pomočjo čuječnosti hitreje vzpostavite stik s tem trenutkom. S seboj in otrokom.

Preprosta vaja, ki jo lahko izvajate pravzaprav kjerkoli. Bolj ko se boste urili v čuječnosti, bolj umirjeni boste postali. Obenem osredotočeni na tisto, kar se dogaja v tem trenutku. In moč spremembe je vedno možna le v sedanjosti.

Tako lahko preverite ali so na primer vaše misli polne strahu. Je ta strah realen ali scenarij, ki ste ga zapisali. Kaj, če takrat naredite le globok vdih in izdih. Vse je dobro. Objemite se v ljubezni.

Pridružite se online tečaju: Happy nosečke,( klik, klik ) ki se začne 21. januarja. Spoznajte jogo za nosečnice, meditacijo, dihalne tehnike, čuječnost in se povežite s seboj. In morda še bolj pomembno, z dojenčkom ♥

   

/ Kategorija: Lajfstajl
Tagged: čuječne tehnike, čuječnost, dihanje med nosečnostjo, joga med nosečnostjo, nosečnost, zdrava nosečnost

Trackbacks

  1. Plumber Sydney pravi:
    ponedeljek, 25 oktobra, 2021 ob 10:51 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  2. relx pravi:
    četrtek, 2 decembra, 2021 ob 12:17 dop

    … [Trackback]

    […] Info to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  3. dumps with pin legit 2022 pravi:
    petek, 17 decembra, 2021 ob 1:08 pop

    … [Trackback]

    […] There you will find 11448 additional Information to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  4. plumbers in 16226 pravi:
    ponedeljek, 14 februarja, 2022 ob 11:35 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  5. buy dumps credit card pravi:
    petek, 18 marca, 2022 ob 5:08 dop

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  6. dumps fullz pravi:
    sreda, 20 aprila, 2022 ob 8:20 dop

    … [Trackback]

    […] There you can find 43650 additional Info to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  7. card dump sites pravi:
    ponedeljek, 23 maja, 2022 ob 2:14 pop

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  8. UK escorts pravi:
    petek, 27 maja, 2022 ob 6:57 pop

    … [Trackback]

    […] Information to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  9. DevOps Companies pravi:
    petek, 10 junija, 2022 ob 4:26 dop

    … [Trackback]

    […] Find More here to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  10. buying mushrooms in colorado​ pravi:
    ponedeljek, 18 julija, 2022 ob 1:22 dop

    … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  11. sbobet pravi:
    četrtek, 4 avgusta, 2022 ob 2:32 dop

    … [Trackback]

    […] Information to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  12. สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ pravi:
    četrtek, 4 avgusta, 2022 ob 11:45 pop

    … [Trackback]

    […] There you will find 90106 more Information on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  13. brentlynn pravi:
    petek, 12 avgusta, 2022 ob 12:11 pop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 79350 more Info to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  14. Darknet Markt pravi:
    sreda, 31 avgusta, 2022 ob 3:35 pop

    … [Trackback]

    […] Read More here to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  15. chiappa rhino 60ds pravi:
    četrtek, 29 septembra, 2022 ob 6:33 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  16. read what he said pravi:
    petek, 7 oktobra, 2022 ob 10:03 pop

    … [Trackback]

    […] Read More Info here on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  17. sbobet pravi:
    petek, 21 oktobra, 2022 ob 10:45 dop

    … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  18. sbo pravi:
    nedelja, 20 novembra, 2022 ob 12:43 dop

    … [Trackback]

    […] There you can find 8011 additional Information to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  19. สำนักงานบัญชี เชียงใหม่ pravi:
    torek, 6 decembra, 2022 ob 11:31 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  20. 토토밀라노 pravi:
    četrtek, 22 decembra, 2022 ob 2:49 pop

    … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  21. buy bergara arms guns pravi:
    nedelja, 1 januarja, 2023 ob 7:40 dop

    … [Trackback]

    […] Find More to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  22. miel du maroc pravi:
    četrtek, 12 januarja, 2023 ob 11:18 pop

    … [Trackback]

    […] Find More here to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  23. edible delivery toronto pravi:
    sobota, 28 januarja, 2023 ob 6:43 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  24. สโบเบ็ต pravi:
    sobota, 4 februarja, 2023 ob 12:05 dop

    … [Trackback]

    […] Find More on on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  25. DMT Vape Pens For Sale Online pravi:
    petek, 24 marca, 2023 ob 9:23 pop

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  26. toronto weed delivery pravi:
    nedelja, 2 aprila, 2023 ob 5:57 pop

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  27. dragongaming pravi:
    torek, 4 aprila, 2023 ob 2:22 pop

    … [Trackback]

    […] Read More here on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  28. Danabol Kaufen pravi:
    ponedeljek, 12 junija, 2023 ob 11:20 pop

    … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  29. dolato strain for sale in australia real estate pravi:
    četrtek, 27 julija, 2023 ob 4:35 pop

    … [Trackback]

    […] There you can find 37614 more Info on that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

  30. เทคนิคบาคาร่า pravi:
    četrtek, 7 septembra, 2023 ob 10:35 pop

    … [Trackback]

    […] Read More here to that Topic: mooni.si/cujecnost-med-nosecnostjo/ […]

Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in ustvarjalnostjo. S tabo delim tiste teme, ki me navdihujejo in prinašajo srečo v življenje.

Izpostavljeni

Hrana za pitta došo

Interaktivna knjiga za otroke Zmajček Skrbožer

Znaki, da telo vsebuje toksine

Joga položaji za umiritev otroka

Najbolj brano

  • simona-vrhovec-o-meni-foto_mooni O MENI Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in us...
  • online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke Kako naučiti otroke čuječnosti? Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovn...
  • zdrava hrbtenica_tečaj joge_vadbaza zazdravo hrbtenico_ preprečiti bolečino v hrbtu Hrbet je naša opora. Ali to pozabite in živite z bolečino? Življenjski stil, veliko sedenja, premalo vadbe, obilje...
  • Afirmacijske kartice za ženske Intimni ritual za žensko dušico. Da si vzamete vsaj ne...
  • Venera_Mooni_blog_zdravje_žensko telo Ljubiš svoje telo? Ali res ljubiš svoje telo ali ob pogledu v ogledalu raj...

KATEGORIJE

  • Dogaja se (10)
  • Izpostavljeno (36)
  • Lajfstajl (250)
  • nomnom bukvice (13)
  • Ocene izdelkov (36)
  • Srečalov (8)
  • Supr futr (6)
  • Uncategorized (26)

V sodelovanju z:

Mokini Yoga

ARHIVA

 

Izdelava: Plusnet.si (2016)