Joga za najstnike je čudovita praksa, ki lahko najstniku daje dobro podporo pri prehodu iz otroštva v odraslo dobo. Tako lahko joga za najstnike pomaga tudi pri izboljšanju koncentracije. Dodamo še ščepec drugih pripomočkov iz narave in najstnik se nauči, kako se samostojno pripraviti na izzive dneva.
6 smernic za boljšo koncentracijo z jogo za najstnike
Najprej preveri:
– je bilo dovolj hidracije,
– je bilo dovolj gibanja,
– je kakšna čustvena stiska ali mentalni negativni “self talk”
Potem pa si lahko pomagamo na različne načine. Poskusite različno, a kombinacija vsega je lahko zmagovalna kombinacija. Ker smo si različni, pa te povabim seveda k raziskovanju, kaj deluje pri tebi in otroku, najstniku. In seveda pomembno je, da prilagodimo starosti najstnika. Zagotovo bo drugačen pristop, če je to 12 letnik ali 17 letnik.
– eterično olje ali hidrolat ( pozornost, da ne pretiravate s količino ali predolgo uporabo, zmernost naj bo na prvem mestu in seveda da ni alergije ): lovor, rožmarin, včasih pa potrebuje bolj umiritev zato takrat prava sivka ali neroli ( oh, kot da poljubčka in objemčka en tak nežen vilinček )
– različni kristali ( uporabite na pisalni mizi, kakšni manjši pa so krasni tudi za v žep, uporabite seveda raje brušene kristale ): ametist, fluorit, tigrovo oko, granit ( ko se mora še malo prizemljiti ). No, tako je, včasih nismo koncentrirani, ker je preprosto preveč prane v bučki, zato takrat raje kristale za prizemljitev in ne dodatno stimulacijo.
Najstniki si želijo samostojnosti, a istočasno naše podpore. Zato jim dajmo modrost veščin, da si lahko pomagajo sami. A, vedo, da se lahko vedno obrnejo na nas. Za pogovor, objem, razumevanje in podporo.
– različni jogijski položaji, predvsem tisti, ki dajejo stabilnost, ravnotežje in seveda spodbujajo cirkulacijo; orel, stol, bojevnik 3, sveča, včasih pa se morajo raje sprostiti, tako takrat uporabite položaje iz yin joge, acu yin joge ali myoyin joge. Pokukajte še na blog, podpora joge pri PMS.
– dihanje; oooo, dihanje je super pomočnik, lahko uravnoteži, prebudi, umiri, zato vadite različne tehnike in opazujte odziv. Vedno se lahko odločite za polni jogijski dih, ki harmonizira in naravno vodi v boljšo osredotočenost. Na simpl razlaga – dihanje v trebuh. Preverite še blog, joga in dihanje.
– afirmacije pomagajo usmeriti naš um v čuječni trenutek sem in zdaj in da ustavimo kreiranje scenarijev ali razpršenost misli. Ja, seveda je potrebna praksa, a meni osebno je v času učenja to zelo pomagalo. Od zaupanja vase, vztrajnosti, koncentracije, osredotočenosti. Izkazalo se je, da so afirmacijske kartice za otroke Kaj je tvoja supermoč, krasna podpora pri tem, da se otrok lažje osredotoči. Velja seveda za mlajše otroke. Preverite še blog, afirmacije za najstnike.
– meditacija; ja, otroka in najstnika umiri, pomembno je le, da vemo, kako jih voditi skozi ta proces in prilagoditi starosti. Zato bo meditacija za 4 letnika popolnoma drugačna, kot za 14 letnika. Ali pa za nas. Ključ pa bo vsekakor ( vsaj na začetku ) kombinacija pravilnega diha + afirmacije. Preberi še blog, meditacija za najstnike.
Učiteljski tečaj joge za najstnike – za vse, ki želijo za svoje najstnike najboljše
Ja, vse se prepleta. In vse, kar je naravno je najmočnejše. Gre tudi za veščine, ki jih z redno prakso vključimo v naš vsakdan. Povabim te na učiteljski tečaj joge za najstnike, kjer se naučimo različnih veščin. Za podporo doma, v šoli, različnih izzivih.
[…] še nekaj blog vsebin: Joga za najstnike, Joga za najstnice, Kaj se dogaja z […]