Fascija je vezivno tkivo, mreno, ki se nahaja pod našo kožo in ovija naše mišice, obdaja in nosi naš skelet, mišice, sklepe, kosti, notranje organe in živčna vlakna. V resnici lahko rečemo, da daje obliko našemu telesu. Omogoča nam tudi gibanje, fleksibilnost, prožnost telesa in prilagodljivost telesa. Je senzorični organ in ima do 10 – krat več senzoričnih živcev kot mišice. Zato jo velikokrat povezujemo tudi z nastankom kronične bolečine.
Vsekakor jo je zanimivo videti v živo na telesu darovalcev znanosti ali pa recimo na razstavi teles Body Worlds. Za začetek pa si jo lahko predstavljate na primeru pomaranče. Olupite pomarančo in opazujte, kako so ti beli deli med seboj povezani. So pod olupkom, držijo skupaj pomarančne krhlje, nato se še okoli posameznega krhlja in znotraj krhlja. No, nekako tako ( na enostaven način ) zgleda fascija tudi v našem telesu.
Je izredno močna in nanjo lahko obesimo kar nekaj kilogramov pa se ne bo strgala. Nato pa se povrne tudi v svoje prvotno stanje, saj je njena lastnost tudi elastičnost. To je tisto, kar pri starejših večja težava in se po padcu težje dvignejo sami.
Z yin jogo lahko zagotovo vplivamo tudi na pomembno lastnost in to je raztezanje, a le do njene optimalne dolžine.
Največji rezervoar človeške vode je v mišicah in predvsem v fasciji. Matrica fascije je sestavljena iz vlaknin kolagena in elastina, različnih proteinov, od katerih je najbolj pomembna hialuronska kislina. V kolikor telo ni dovolj hidrirano lahko vodi do ” zalepljenosti” fascije, mišice postanejo rigidne, prihaja do poškodb in celo kroničnih bolečin.
Nekaj razlogov disfunkcije fascije:
- hormonska neuravnoteženost,
- dehidracija,
- vnetni procesi,
- stres,
- poškodba,
- prehrana,
- starost,
- življenjski stil.
Še nekaj pomembnih vlog fascije:
- shranjuje in sprošča kinetično energijo,
- propriocepcija, zavedanje samega sebe in gibanje v prostoru
- interocepcija, fiziološko stanje telesa
- eksterocepcija, občutek zunanjih dražljajev na telo
- nocicepcija, občutenje potencialne bolečine
Sicer sem potrebovala kar močen želodec, a resnično zanimivo je bilo videti samo fascijo, ki je nakazovala obliko telesa. Ah, naše telo je čarobno. In ko ga tako resnično začnemo ceniti, verjamem, da za njega/zase začnemo bolj čuječno skrbeti.
Na fascijo lahko vplivamo v veliki meri sami. Glede na to, da ima fascija različne vloge, je tudi načinov za nego več.
- hidracija,
- gibanje vsak dan,
- yin joga,
- masaža,
- miofascialno sproščanje,
- savna,
- poskoki,
- dinamično gibanje.
Tale stavek je bil ključen zame: “Gibanje je mazilo.”
Dodatno pa bi resnično želela omeniti povezavo našega čustvenega sveta, vpliv travme in čustvene bolečine na naše telo. Pravijo, da to ” skladiščimo” v našem telesu, konkretno fasciji. Zato, ko začnemo sproščati in raztezati, stimulirati določene dele telesa se začne sproščati marsikatero čustvo. Govorimo namreč o Qi energiji, ki kroži po celem našem telesu, vsekakor tudi v fasciji in ko sprostimo fizično blokado, se zgodi pretočnost. Sprostimo tisto, kar smo naložili v naše telo in lahko zadrževali mnogo, mnogo let. Zato smo lahko kdaj po yin praksi izjemno čustveni, ranljivi in potrebujemo mir, tišino.
Zakaj? Da spustimo tisto, kar nam je nosilo bolečine ne samo v mentalu, ampak tudi v čustvenem in energetskem dojemanju nas samih in telesa. In to je TAKO OSVOBUJAJOČE!
Zato vedno več zdravnikov in raziskovalcev vedno bolj in bolj združujejo fizično s čustvenim svetom. Predvsem v povezavi z osebami, ki trpijo kronične bolečine, a na fizični ravni niso uspeli dokazati vzroka. Ko so vključili čustva in začeli opazovati osebo celostno, takrat se je zgodil preobrat in okrevanje.
Yin joga je zato zame tako fascinantna. Z nežnostjo, potrpežljivostjo in s časom nam odkriva nov svet. Daje nam priložnost, da na fizični ravni sprostimo živčne vozlje, opazujemo notranji svet in z ljubečo pozornostjo negujemo ta trenutek tu in zdaj. Ko začutimo pretočnost Qi energije, ki ponovno steče pa je to kot topel objem in povabilo k harmoniji.
Povabim vas v svet yin joge, na učiteljski tečaj, kjer bomo v praksi raziskovali fascijo, Qi energijo, meridiane, povezavo uma, telesa, čustev in energije. Začetek tečaja je 23. oktobra 21, več informacij TUKAJ.
Preberite še Yin joga položaji za delo skozi strah.