Tukaj je teden mentalnega zdravja ( 09. – 15. maj ) in malce več pozornosti bom namenila ravno tej tematiki. Vsekakor je to še vedno precej tabu tema in prav je, da se o tem čim več govori, piše, raziskuje. Kako lahko negujemo mentalno zdravje sami?
Veliko namreč naredimo že s tem, da oseba ve, da ni osamljena v stiski. To je to pravzaprav človeško in si lahko z ljubeznijo do sebe, resnično pomaga.
Smernice, kako lahko negujemo svoje mentalno zdravje:
- pogovor z nekom, ki mu lahko zaupamo; prijatelj, društvo ali strokovno usposobljena oseba, tukaj je povezava do spletne strani s kontaki za strokovno pomoč.
- skrb za fizično zdravje; gibanje pomaga pri dvigu seratonina in zato boljšemu počutju. Telo je bolj močno, prožno in pretočno, zato bo to zagotovo vplivalo tudi na naše hormone in način razmišljanja. Naredite krajšo jogijsko prakso, na primer Joga za vitalno hrbtenico.
- dejavnosti, v katerih uživamo; pa naj bo to sprehod, obisk delavnice, izobraževanje, vrtnarjenje, branje knjige.. nekaj, kjer se počutimo prijetno. Meni osebno vsekakor pomagajo različna znanja in tehnike iz tradicionalnih znanj, saj si lahko velikokrat kar sama pomagam pri tem, da izboljšam na primer glavobol, izboljšam pretočnost energije, se lažje umirim itd.
- praksa hvaležnosti in čuječnosti; ko so v naših mislih le oblaki, se je dobro spomniti na vse tisto, za kar smo hvaležni. Marsikaj se nam zdi včasih tako samoumevno, a ko začnemo opazovati svet s hvaležnostjo se nam odkrijejo “skriti” blagoslovi in zato lažje cenimo naše življenje in koliko dobrega je v njem. Čuječnost nas spomni, da je ponavadi v tem trenutku vse dobro. Temačne misli in stres so velikokrat zaradi našega ” monkey mind-a”, ki razmišlja o preteklih izkušnjah ali pa piše scenarije za prihodnost. Čuječnost nas vodi tudi s smeri, da se ustavimo in svet zaznamo preko različnih zaznavnih povezav – VAKOG. Tudi tako svet postane bolj bogata izkušnja.
- negujmo pozitivno naravnanost in razmišljanje; pa ne govorim o ” fake pozitivizmu”, ki je lahko pravzaprav škodljiv. A, vsekakor lahko zmehčamo negativne vzorce, sploh, ker so nastali nekje v preteklosti. Lahko se naučimo pogledati iz različnih zornih kotov. Lahko prepoznamo tudi koristi neprijetne izkušnje. Ni vedno lahko, a so vsekakor ti koraki lahko nežen objem za sedanjost in prihodnost. Preberite blog Moč naših misli.
Zalivajmo svoj um z ljubečimi mislimi, besedami in dejanji.
Vabljeni na dve delavnici, Yin joga in podpora pri anksioznosti in Podpora pri otrocih – anksioznost.