Zamašen nos nam ponavadi sporoča, da gre za prevelike količine sluzi v nosnih prehodih. Po navadi gre za povišano kapha došo, zato je to pri otrocih še toliko bolj pogosto. V otroštvu imamo namreč dominantno kapha došo. Seveda pa je lahko za zamašen nos tudi različne alergije ali pa tudi odziv na hrano, ki jo jemo. Sploh, če je v neravnovesju kapha doša.
Z vami bom podelila kriya tehniko, ki se imenuje neti kriya, v kombinaciji s kapalabhatijem in nato uporabo nasya kapljic. V kolikor boste uporabili to pri otrocih, pa naj bo seveda zelo nežno ( predvsem pozorno pri kapalabhatiju ).
Potrebujemo neti posodico, ki jo najdemo že praktično povsod. Moja je res enostavna in sem jo dobila v Indiji. Lahko najdete tudi keramične, vendar so težje in zato malce štoraste in seveda pazljivo, da ne pade na tla. Potem imamo tukaj še posodo z vodo, ki ji dodamo ščepec soli. Najprej zavremo, nato ohladimo na telesno temperaturo. Naj bo sanitarno, zato vedno mešamo s čisto žlico in tudi na tak način preverimo temperaturo ( ne potiskajmo prstov notri ).
Neti kriya – najbolje, da gremo nad umivalnik ali kad. Naredimo odklon glave, odpremo usta ( tako bomo dihali ) in zlijemo polovico vsebine vode skozi eno nosnico. To ponovimo še na drugo stran. Ves čas umirjeno dihajte.
Sledi kapalabhati kriya, kjer dobro očistimo sluz. Ponovite nekaj ciklov. Presenečeni boste nad vsebino, ki se očisti. Več o kapalabhati tehniki. Nato dobro očistimo nos, naj bo notranjost suha.
Ljudje, ki imajo deviacijo pretina imajo že po naravi večje težave s kvalitetnim dihom, zato dajte tej praksi še toliko več pozornosti. Če ne prejmemo dovolj kisika, bo to vplivalo na našo koncentracijo, spomin, počutje, težave s spanjem.
Sledi uporaba nasya kapljic, ki so na oljni osnovi. Ta ohranja sluznico dobro negovano. Sestavljena je iz različnih zelišč in preprečuje izsušitev sluznice. Velikokrat se uporablja te kapljice tudi samostojno, zato ni nujen celoten postopek, je pa dobro narediti prej čistilno tehniko, da potem še negujemo in lajšamo morebitna vnetja .
Ker so tehnike povezane z elementom vode, pa priporočam potem še krajšo meditacijo. Opazujemo odziv telesa, uma in čustev in če potrebujemo počitek, si ga vzamemo.
Vonj je čutilo povezano z mooladharo čakro, zato lahko ravno preko tega čutila pomagamo ozavestiti občutek varnosti, stabilnosti in prizemljenosti. Preberite več o korenski čakri.
Vabljeni na 3 – mesečni tečaj Ayurjoge in TKM joge z meditacijo, kjer bomo podprli naše telo, um in prano.
Postanite mednarodno certificiran učitelj tradicionalne hatha joge.