Življenje lahko včasih doživljamo res stresno. Z zavedanjem, da v enem dnevu teče tisoče in tisoče misli, občutkov.. le nekaj je zavedno, a naše gonilo in odziv je v večini na podlagi nezavednega. Danes pišem o tem, kako pomembno je ozavestiti naše misli, vzorce, sprožilce, da se lahko optimalno podpremo pri zmanjšanju stresa.
Kaj pravi tantra?
Samozavedanje naših misli odraža zdravo moško energijo, če govorimo iz vidika tantre. Preberite še Tantra o moški in ženski energiji. Postanemo priča, opazovalci misli in čustev in zmoremo narediti jasne odločitve. Pri tem opazujemo in razlikujemo ali gre za našo neozdravljeno rano iz preteklosti, nek sprožilec, ki v nas porodi neprijeten občutek. S tem pa tudi možen odziv živčnega sistema – boj, beg, zamrznitev. To se kaže tako v partnerskih odnosih, kot na kateremkoli drugem področju našega življenja.
Pri tem je ključna samoodgovornost, kjer prevzamemo odgovornost nad svojim življenjem. Se pravi mislimi, občutki, delovanjem. Pri tem smo sočutni, se izogibamo kritiki, sodbi. Razumemo le, da z prevzemanjem odgovornosti za svoje življenje tudi pozdravimo sprožilce in začutimo notranjo moč.
Tako gremo iz energije žrtve v zdravo energijo. Na primer: ” Popolnoma prevzemam odgovornost, da sem rekla_____.” ” Popolnoma prevzemam odgovornost, da sem delovala____.” Nato pa v popolnosti začutiti karkoli pride na plano. Ne bežimo od tega. Dihajmo skozi ta proces. Sprostimo občutke. Iz sprostitve energije pridejo nato možnosti za transformacijo.
Opomba – za to prakso je potreben pogum in soočenje z deli nas, ki nam morda niso najbolj všeč. A, le s popolnim zavedanjem, občutenjem, lahko ta del pozdravimo in delujemo iz zdrave energije. Potem je možna sprememba navznoter in drugačen odziv v dani situaciji.
Jaz včasih zdaj kar povem, da je nekaj moj sprožilec. Bolj za to, da drugemu pojasnim, da je to moja priložnost in odgovornost, da ta del pozdravim. Seveda ob tem opazujem, kdaj in kako se krši moja osebna meja. Ali pa je to le moja interpretacija neke situacije. Zato je pomembno, da ne kažemo kar takoj s prstom na drugega, raje se spomnimo, da je odgovor znotraj nas.
Podpora pri zmanjšanju stresa
- ZAVEDANJE; opazovanje in razumevanje, da je določena situacija v nas sprožila nek občutek, vrtinec neprijetnih misli. Namesto, da se temu upremo in posežemo po nezdravem soočenju, to opazujemo brez sodbe. Velikokrat namreč oseba raje zbeži v kakšne odvisnosti, pa naj gre za prenajedanje, alkohol, pretirano nakupovanje, spolna odvisnost itd. Opazujemo, da je to odziv našega notranjega otroka, ki si želi naše pozornosti, ljubezni in varnosti. Zahvalimo se za sporočilo, ki smo ga prejeli. Z zavedanjem moške energije in nege ženske energije.
- DIHANJE; z zavestnim dihanjem pomirimo živčni sistem in predvsem je to pomembno, ko izvajamo prakso zavedanja. Še posebno pomemben je dolg izdih, lahko pa vključimo tudi z izdihom zvok. Lahko so to zdravilni zvoki iz TKM ali samo spontano, karkoli se sprosti ob tem trenutku. Tako lažje sprostimo pretok energije in zakrčeno telo.
- GIBANJE; vrnimo se v telo. Kot rečeno, se velikokrat namreč ustavi energija v našem umu. Sploh, kadar je odziv zamrznitev. Postanemo odtujeni od čustev in ostanemo le še spiralno pretirano razmišljanje. Ker ni pozitivno in je v bolečini preteklosti, ne vidimo jasnih rešitev. Pomembno je sprostiti zakrčeno energijo ujeto v telesu. Lahko je to tresenje telesa, lahko je boksanje blazine, lahko je spontan ples.. Dodajte še kakšne vaje iz somatike, a v resnici je pomembno le čim bolj sprostiti celo telo, na način kot vas sočutno povabi vaše telo.
- MEDITACIJA; še posebno pomembna za harmonijo moške energije, ki je bolj prisotna v umu. To je pravzaprav velikokrat največji izziv, saj pride le do preobremenitve misli, sledi nespečnost, sabotaža in še večja odtujenost od telesa. Predstavljajte si, da je meditacija kot notranji tuš, ki odplakne odvečne misli. Preberite še Meditacija in njene koristi in Metta meditacija. Daje nam priložnost, da se ponovno spoznamo. Kdo smo? Kaj si želimo? Kaj je čas, da odpustimo? Po čem hrepeni naša duša? Z redno prakso pa povabimo tudi izkušnjo notranjega miru. Vabljeni na tečaj meditacije Meditativna sadhana. Oglejte si posnetek Meditacija z mantro AUM.
- HVALEŽNOST; praksa hvaležnosti je ena izmed praks, ki nas dvigne iz nižje vibracije in nam daje priložnost, da prepoznamo, da ni vse tako temačno, negativno, nemogoče. Zmanjša nivo stresnega hormona kortizola in umiri živčni sistem, kar pa seveda umiri naš stres. Vabljeni na tečaj Osvoboditev stresa.
- PRIJETNE IZKUŠNJE; včasih smo tako obremenjeni in pod stresom, da niti ne dovolimo več prejeti prijetnih izkušenj. Včasih je celo to za koga sprožilec, saj se pojavi strah pred razočaranjem, ponovno bolečino pri izgubi tega prijetnega dogodka. Sploh za osebo, ki je zablokirala čutenje, saj je bil nekoč to obrambni mehanizem za preživetje. Sploh v otroštvu. A, zdaj je čas, da povabimo smeh, veselje, ljubezen, radost. Z zavedanjem, da je življenje tu na tej zemljici tudi z namenom prijetnih izkušenj. Zato, pogumno dovolimo prejeti obilje vsega dobrega v naše življenje. In seveda sprožilci se bodo še pojavljali, a zdaj imamo tehnike, kako se z njimi soočiti, pogovoriti in odpreti srce prijetni izkušnji. Kako boste danes objeli svoje srce?
DELAVNICA MANIFESTIRAJ ZDAJ
Delavnica Manifestiraj ZDAJ, poteka 13.12.2023. Napolnite se s pozitivno energijo, prejmite tehnike in povabite obilje vsega dobrega v svoje življenje. Kliknite TUKAJ za prijavo. Lahko podarite tudi kot darilo.
[…] Vdihnem mir, izdihnem skrbi.” Preberi še Afirmacije za otroke. Preberite še Podpora pri zmanjšanju stresa za […]