• O meni
  • Kontakt
  • Kategorije
    • Ocene izdelkov
    • Lajfstajl
  •  

Mooni

Blog for happy lifestyle

Kako naučiti otroke čuječnosti?

ponedeljek, 10 septembra, 2018

Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovno ) naučiti čuječnosti odrasle. Otroci so namreč naravno čuječi in nas lahko spomnijo, kako je v resnici potrebno živeti življenje.

online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke

Zaradi “bombardiranja” z različnimi informacijami, dostopa do tehnologije, igric in vedno večjih zahtev v šolah, se zmanjšuje čuječnost, ker je organizem preprosto preobremenjen. Naši možgani tega preprosto ne zmorejo in že pri odraslih prihaja do t.i. ” življenja na avtopilotu.”

Kot roboti opravljamo različna opravila, ker je multitasking pač moderen v tem času. Na dolgi in pravzaprav tudi kratki rok, pa je to za nas uničujoče. Se spomnite današnjega jutra?

Ste bili v resnici prisotni ali ste istočasni ščetkali zobe, odpisovali na smse, dali kuhati kavo in zraven morda še pripravili otrokom oblačila za šolo? Kolikokrat v tem času ste res umirjeno in poglobljeno dihali?

Ali pa ste imeli 1000 misli, kaj morate danes še narediti? Potem ste ugotovili, da vam je kava prevrela čez, pa se popackali s pasto po majici itd. Že samo, ko pišem o tem navideznem scenariju, se me loteva manjša panika.

Veste, da je lahko drugače?

Ste opazili, kaj dela zjutraj vaš otrok? Morda se je postavil pred ogledalo in prav zares uživa, ko izvaja različne grimase in se zraven na ves glas krohota. Ne sliši vas, ko že tretjič kličete k zajtrku, otrok preprosto uživa v trenutku.

Ko bi se tudi mi lahko tako nasmejani zbujali v jutro in zraven uživali. Uživali vsak trenutek, ki nam je dan. Pravzaprav podarjen. Mi pa dovoljujemo, da življenje tako brzi mimo nas.. To je precej bedno..hm.

Lahko se odločimo drugače. Zaživimo čuječno življenje. Ja, malce treninga bo potrebno. Predvsem pa boste opazili, koliko pozornosti dajete nesmislom in gojite misli polne “balasta.” Pišete navidezne situacije, krerirate domišljijske dogodke, ki se morda zgodijo. Ste v preteklosti ali prihodnosti. Vendar vaše življenje se dogaja ZDAJ.

Ustavite se. Zaprite oči. Preverite, kako dihate. Kaj v tem trenutku mislite. Kaj v tem trenutku občutite. Kaj slišite, vonjate, zaznavate. In ta trenutek je že mimo. 

Vsak trenutek se ponovno rodimo. In umremo.

Bodite prisotni, bodite povezani s seboj. Le takrat vemo, kdo smo in kdo nismo.

Nekaj idej, ki vam lahko pride prav:

1.POZITIVNA MISEL; zjutraj, ko se zbudite pozdravite nov dan. S hvaležnostjo in fokusom, da imamo možnosti zaživeti poln in sr(e)čen dan. KAM BO ŠEL DANES VAŠ FOKUS?

2. 1 STVAR NAENKRAT; delajte eno stvar naenkrat in tisto s fokusom. Včasih imamo občutek, da več postorimo, če delamo več stvari hkrati. Pravzaprav takrat še bolj obremenimo naše možgane in zgubljamo čas. Naša storilnost se zmanjša, opravila pa so opravljena na pol.

3. UŽIVAJTE; pri tistem kar počnete. Vzemite si čas, da pogladite vaš najljubši pulover, vonjajte parfum. Če jeste zajtrk, uživajte v okusih ( raje vstanite 5 minut prej, kot da “pogoltnite” nekaj kar je bilo itak praznega okusa, saj niste bili prisotni ).

4. DIHAJTE; dihanje vas vrača v trenutek tukaj in zdaj. Umiri kaos in daje sporočilo telesu, da je vse v redu. Če čutite, da ste pod stresom, naredite 10 globokih vdihov in izdihov. Pa ne samo v prsni koš, ampak tudi globoko v trebuh. Trebuh pri vdihu odhaja navzven in izdihu navznoter – poln jogijski dih.

5. MEDITIRAJTE; ni nujno, da zjutraj, vendar pomembno je, da si vzamete nekaj minut le zase. Umirite um. Dokazano je, da so ljudje, ki redno meditirajo bolj čuječi, prisotni v trenutku in so bolj sočutni. Hitreje se umirijo in najdejo rešitev. Lažje se soočajo z izzivi in najdejo rešitev. Produktivnost pa je podvojena. Torej meditacija ni izguba časa, ampak pridobitev časa.

6. GIBANJE; opazujte vaše telo in kako se gibljete. Opazujte, kako se vaše telo odziva na vašo misel. Naše telo je izjemen “aparat”, ki nam ustreže skoraj v trenutku. Pa tako radi nanj pozabljamo. Opazujte, kako hodite, kam prelagate težo. Vas bolijo večkrat pete? Preverite ali težo prenašate na pete in “visite” s telesom bolj nazaj. Telo nam govori in daje odgovore. Le čuječni moramo postati.

7. IGRIVOST; navdušenje nad življenjem, nam prinaša navdušenje nad trenutkom. Kot otroci se zabavajmo v vsakodnevnih opravilih. Dajte si izbrati eno enostavno opravilo. Bodite kreativni in ga naredite zabavnega. Scenarij prepuščam vam. Lahko pa vprašate otroke, zagotovo bodo imeli veliko idej. Igrivost bo doprinesla k čuječnosti. Prisotni boste, ker boste uživali.

8. STIK S ČUSTVI; kolikokrat na dan potlačite svoja čustva in se ne želite z njimi soočiti? Potem pa se vse skupaj nabere in plane ven, kot velika zver. Vse na kupu in vsaj zdi se, da naenkrat. Dobro je, da pridete v stik z vašimi čustvi redno. Morda jih izrazite ( lahko tudi s s plesom ), o njih pišete ( dnevnik ), se s kom pogovorite ( coaching ), samo predihate in ozavestite ( joga )..

9. OPAZUJTE OTROKE; tukaj se boste največ naučili. Skupaj izvajajte različne vaje, tehnike. Otroci se učijo od vas. Če boste čuječni vi, bodo čuječnost ohranjali tudi oni. In kako bodo veseli, ko boste delali neka skupaj. To bo pravi čuječni žur. In to je super zabavno.

Pridružite se UČITELJSKEMU TEČAJU JOGE ZA OTROKE, kjer prejmete smernice o čuječnosti, jogi, meditaciji in še mnogo več. Se vidimo 10. oktobra 2020. Kliknite TU za več informacij.

   

/ Kategorija: Uncategorized
Tagged: čuječnost, čuječnost za otroke, JOGA ZA OTROKE, vaje čuječnosti, vaje za otroke

Trackbacks

  1. kardinal stick pravi:
    petek, 1 oktobra, 2021 ob 10:34 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  2. check pravi:
    ponedeljek, 4 oktobra, 2021 ob 10:39 pop

    … [Trackback]

    […] Find More Information here to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  3. glock 19 pravi:
    četrtek, 14 oktobra, 2021 ob 10:46 pop

    … [Trackback]

    […] Read More Info here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  4. Invisalign pravi:
    sobota, 11 decembra, 2021 ob 12:28 dop

    Invisalign

    Kako naučiti otroke čuječnosti? – Mooni – enostavna rešitev

  5. mega888 pravi:
    nedelja, 16 januarja, 2022 ob 7:01 dop

    … [Trackback]

    […] There you will find 72602 additional Info on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  6. คาสิโนออนไลน์เว็บตรง pravi:
    torek, 18 januarja, 2022 ob 12:31 dop

    … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  7. บาคาร่า วอเลท pravi:
    nedelja, 13 februarja, 2022 ob 10:49 dop

    … [Trackback]

    […] Read More here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  8. buy cvv fullz pravi:
    sobota, 16 aprila, 2022 ob 12:04 dop

    … [Trackback]

    […] There you will find 37968 additional Information on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  9. https://chicaswebcamgratis.com/modelo/chaturbate/_nikoll_s/ pravi:
    četrtek, 21 aprila, 2022 ob 5:50 pop

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  10. 6 razlogov, zakaj postati učitelj joge za otroke - Mooni - Mini zen pravi:
    sreda, 27 aprila, 2022 ob 8:13 dop

    […] Čuječnost; o čuječnosti pišem že vrst let, tukaj lahko preberete tudi blog. Je izjemna tehnika pozornosti in vključevanje vseh čutil. Spoznate […]

  11. Kvalitete, ki se jih lahko naučimo od otrok - Mooni - 4 supermočne lastnosti pravi:
    četrtek, 28 aprila, 2022 ob 9:48 dop

    […] so naravno čuječni in čuteči, živijo v trenutku TU IN ZDAJ. Preberite še blog o čuječnosti za otroke in čuječnosti za najstnike. Otroci se predajo v preprostih trenutkih, ko opazujejo kamenček na […]

  12. free cvv pravi:
    sreda, 18 maja, 2022 ob 6:50 dop

    … [Trackback]

    […] Find More on to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  13. Miren vrt - Mooni - vizualizacija za otroke in najstnike pravi:
    četrtek, 19 maja, 2022 ob 7:33 dop

    […] napetosti dneva in prikliče prijetne občutke. Predvsem pa občutek VARNOSTI. Preberite še blog Kako otroke naučiti čuječnosti in čuječnost za […]

  14. Condor cbd review pravi:
    ponedeljek, 11 julija, 2022 ob 2:24 pop

    … [Trackback]

    […] Read More here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  15. สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ pravi:
    nedelja, 31 julija, 2022 ob 12:44 dop

    … [Trackback]

    […] There you will find 21984 more Info to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  16. sbo pravi:
    petek, 5 avgusta, 2022 ob 8:50 dop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 38687 additional Information on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  17. sbo pravi:
    torek, 16 avgusta, 2022 ob 12:53 dop

    … [Trackback]

    […] Find More here to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  18. สล็อต pg เว็บตรง pravi:
    sobota, 27 avgusta, 2022 ob 7:25 dop

    … [Trackback]

    […] Info to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  19. wow slot pravi:
    sobota, 27 avgusta, 2022 ob 6:27 pop

    … [Trackback]

    […] Info on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  20. stoeger condor pravi:
    četrtek, 8 septembra, 2022 ob 1:07 pop

    … [Trackback]

    […] Find More here to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  21. buy benelli guns pravi:
    torek, 20 septembra, 2022 ob 11:31 pop

    … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  22. เงินด่วน pravi:
    ponedeljek, 3 oktobra, 2022 ob 10:54 dop

    … [Trackback]

    […] Info on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  23. voir ici pravi:
    sreda, 26 oktobra, 2022 ob 12:41 dop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  24. visit website pravi:
    nedelja, 30 oktobra, 2022 ob 9:39 dop

    … [Trackback]

    […] Find More here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  25. second brain template pravi:
    četrtek, 3 novembra, 2022 ob 12:19 dop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 62402 additional Info on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  26. Buy Psilocybe Azurescens Mushroom, psilocybin mushroom therapy denver​, pravi:
    petek, 4 novembra, 2022 ob 3:12 dop

    … [Trackback]

    […] Find More on on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  27. free sex dating pravi:
    sobota, 10 decembra, 2022 ob 10:05 dop

    … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  28. disable screenshot pravi:
    torek, 13 decembra, 2022 ob 1:12 pop

    … [Trackback]

    […] Find More on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  29. Devops as a service companies pravi:
    torek, 13 decembra, 2022 ob 10:35 pop

    … [Trackback]

    […] Find More here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  30. journey psilocybin chocolate bar pravi:
    četrtek, 15 decembra, 2022 ob 7:19 pop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 3169 more Information on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  31. RelationshipLaunch pravi:
    petek, 23 decembra, 2022 ob 7:11 pop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  32. pour les détails pravi:
    ponedeljek, 26 decembra, 2022 ob 4:34 pop

    … [Trackback]

    […] Find More on to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  33. mushroom chocolate bars denver colorado pravi:
    nedelja, 8 januarja, 2023 ob 10:27 dop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  34. viagra mexico barato pravi:
    torek, 10 januarja, 2023 ob 7:17 pop

    … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  35. real estate pravi:
    ponedeljek, 16 januarja, 2023 ob 11:27 pop

    … [Trackback]

    […] Here you will find 54291 more Information on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  36. therapist bergen county nj pravi:
    sreda, 22 februarja, 2023 ob 3:22 dop

    … [Trackback]

    […] Read More here on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  37. Čuječnost za otroke - Mooni - ustvarjajmo z otroki preko igre pravi:
    sreda, 1 marca, 2023 ob 1:41 pop

    […] Take igrice ne iščejo popolnosti, povabijo pa k občutenju, razmišljanju, hvaležnosti. Če se otrok uči v energiji hvaležnosti, potem bo k temu stremel tudi kot odrasla oseba. To bo naučena praksa. Znal se bo umakniti, napolniti baterije in se tako lažje soočil z izzivi. Preberite še: Kako naučiti otroke čuječnosti? […]

  38. rich89bet pravi:
    sobota, 4 marca, 2023 ob 6:31 dop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 21115 more Information on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

  39. weed delivery toronto pravi:
    četrtek, 16 marca, 2023 ob 3:12 pop

    … [Trackback]

    […] Find More on on that Topic: mooni.si/kako-nauciti-otroke-cujecnosti/ […]

Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in ustvarjalnostjo. S tabo delim tiste teme, ki me navdihujejo in prinašajo srečo v življenje.

Izpostavljeni

Znaki, da telo vsebuje toksine

Joga položaji za umiritev otroka

Podpora Jeter po TKM

Hormonska joga

Najbolj brano

  • online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke Kako naučiti otroke čuječnosti? Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovn...
  • simona-vrhovec-o-meni-foto_mooni O MENI Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in us...
  • zdrava hrbtenica_tečaj joge_vadbaza zazdravo hrbtenico_ preprečiti bolečino v hrbtu Hrbet je naša opora. Ali to pozabite in živite z bolečino? Življenjski stil, veliko sedenja, premalo vadbe, obilje...
  • Venera_Mooni_blog_zdravje_žensko telo Ljubiš svoje telo? Ali res ljubiš svoje telo ali ob pogledu v ogledalu raj...
  • Afirmacijske kartice za ženske Intimni ritual za žensko dušico. Da si vzamete vsaj ne...

KATEGORIJE

  • Dogaja se (10)
  • Izpostavljeno (34)
  • Lajfstajl (224)
  • nomnom bukvice (11)
  • Ocene izdelkov (36)
  • Srečalov (8)
  • Supr futr (6)
  • Uncategorized (26)

V sodelovanju z:

Mokini Yoga

ARHIVA

 

Izdelava: Plusnet.si (2016)