Koristi myo yin joge je seveda veliko več, ampak začnimo pri teh, ki jih najprej morda potrebujemo oz. koristimo. Miofascialno sproščanje je že nekajletna praksa pri različnih terapevtih in tudi v fitnesu. Nov pristop pa združuje yin jogo in miofascialno sproščanje.
Kaj je yin joga?
Jin joga je komplementarni stil v nasprotju z bolj dinamičnimi stili joge. Je bolj pasiven pristop, z različnimi razteznimi položaji, z namenom, da se dotaknemo globljih tkiv in velikokrat slišano fascij. Vezivno tkivo je drugačno od mišičnega tkiva in potrebuje drug način obremenitve. Vezivno tkivo se najbolje odziva na počasno in enakomerno obremenjevanje. Ko nežno raztegnemo vezivno tkivo s tem, ko držimo jin položaj daljši čas, se telo odzove tako, da ga naredi nekoliko daljšega in močnejšega, kar je natančno tisto, kar si želimo.
Naš pristop je namenjen k temu, da regeneriramo, okrepimo in stimuliramo določene dele telesa. Umirjeno, počasi, z daljšim zadrževanjem, z opazovanjem in introspekcijo. Vsekakor pa je učinek izjemen, poglobljen in velikokrat sledi veliko olajšanje in dvig QI -ja v targetiranem delu. Več o yin jogi preberite tukaj.
Ime myo yin pa pomeni, da targetiramo miofascijo, se pravi fascijo in mišico. To je pravzaprav neločljivo, saj je fascija, kot vezivno tkivo, ki obkroža vsako mišico, organ.. Več o fasciji preberite tukaj.
Kakšne so moje osebne izkušnje miofascialnega sproščanja?
Meni je to razumevanje obrnilo novo stran v moji osebni praksi. Predvsem, ker sem imela precej velik izziv poiskati maserja, ki mi ustreza. Ali pa nima časa, takrat ko jaz potrebujem. In saj veste, kako je z bolečino? Odgovor ali rešitev želimo čim prej. Nasproti mi je prišlo to (spo)znanje in wow, kakšne čudovite spremembe. Pa ne samo pri meni, tudi pri mojih učencih.
In predvsem razumevanje, kaj je vzrok. Ker vzrok zakrčenosti oz. bolečine je lahko čustven, hormonski, način hoje, sedenja.. naša fascija si zapomni vse od našega rojstva dalje. S tem razumevanjem, sem lahko sprostila marsikateri vzorec. Nežno, sočutno, v svojem času in prostoru. Preberite še vzroke o kronični bolečini tukaj.
Koristi myo yin joge in miofascialnega sproščanja:
- izboljšanje cirkulacije; predvsem na targetiranem mestu, vendar se potem sprosti tudi po celem telesu.
- izboljšano obnavljanje tkiva; predvsem ko je zabrazgotinjeno, deformirano ali samo brez cirkulacije in hladno.
- zmanjšanje ” trigger points”, sprožilnih točk, ki jih velikokrat začutimo, kot vozličke oz. povezujemo s kronično bolečino.
- izboljšano zavedanje telesa; velikokrat smo namreč zelo odtujeni od telesa, pa naj bo zaradi travme, poškodbe, prekomernega sedečega življenja, poškodbe ali pa konstante mentalne preobremenjenosti.
- izboljšana hidracija tkiva, ja seveda je pomembno piti zadostno količino vode, a telo potrebuje tudi redno gibanje, šele takrat je to optimalno za naše telo.
- sprostitev mišic oz. miofascije; včasih samo raztezanje ni dovolj, saj ni tako osredotočeno lokalno. Pri poglobitvi sprostitve bodo pomagali različni pripomočki.
- izboljšana mentalna in fizična sprostitev; vse je povezano, ko sprostimo telo, se sprosti um in naš dih. Ko si vzamemo ČAS za myo yin jogo pa je to še bolj blagodejno.
Katere pripomočke uporabljamo pri myo yin jogi?
Poleg klasičnih, kot so kvader, bolster, dekica, jogijski trak, pa ponavadi dodajamo še mehke večje žoge, trigger point žogice, mehke manjše žogice, Gua Sho.
Verjamem, da so tudi vas navdušile koristi. Še najbolje, da poskusite tudi sami.
Vabljeni na strokovno izobraževanje Myo yin joga & miofascialno sproščanje TTC, Yoga Alliance certifikat. Več o izobraževanju in prijavnica najdete TUKAJ.
Spodaj pa krajša praksa myo yin joge pri bolečinah v hrbtu.
[…] Preberite 7 koristi myo yin joge in miofascialnega sproščanja. […]