Regulacija živčnega sistema se začne z zavedanjem, da vse, kar smo v življenju izkusili, vpliva na naš živčni sistem. Tako je morda vtisnjena v živčni sistem neka bolečina, travma iz otroštva. To pa lahko vpliva na naše vsesplošno počutje, prepričanja, obrambne mehanizme, ki smo jih ustvarili. In seveda percepcijo, ki jo imamo v odnosu do sebe in drugih.
Včasih lahko postanemo celo zasvojeni z določenimi vzorci, saj to vpliva na naše hormone in kakšni občutki se ob tem sproščajo. Na primer misli polne jeze in strahu sproščajo adrenalin. Stres in pretirane skrbi sproščajo kortizol. Tako se počutimo na nek način bolj žive in pa kot rečeno je to nekaj na kar smo navajeni. Zato bomo lahko videli, da bodo nekateri kar ” iskali prepir”. Ko pride do prepira, pa se nato umirijo. Pride do disregulacije živčnega sistema in zato se ohranja ta navada na prepir. Verjetno je to vtisnjen vzorec iz otroštva. Dobra novica je, da oseba lahko transformira to zasvojenost in tudi odziv. Če si le želi in raziskuje svoj notranji in zunanji sprožilec.
Kadar je naš živčni sistem preobremenjen se to lahko kaže v različnih oblikah. Lahko se izrazi kot bolečina, slab imunski sistem, lahko pa seveda tudi kot motnje razpoloženja – občutek preobremenjenosti, anksioznost, depresivna stanja, OCD.. Velikokrat pride do avtoimunskih bolezni – na primer fibromialgija, psoriaza, artritis..
ČUJEČNA PRAKSA
Čuječna praksa nas vrne v sedanji trenutek, kjer se lahko začnemo soočati z vsemi deli sebe. Tako lahko zavestno sprostimo telo, umirjeno zadihamo in užijemo okolico ( notranji in zunanji svet ) z vsemi zaznavnimi kanali. To nas bo naravno umirilo, saj to počnemo zavestno in v varnem okolju. In kljub temu, da pridejo morda na površje kakšni neprijetni občutki, bomo s sočutjem in z varnostjo objeli vse kar je prisotno.
Predvsem pa se mi zdi pomembno, da razumemo, da vedno delujemo le kot vemo in znamo v danem trenutku. Določene strategije spoprijemanja z določeno situacijo so nam dale možnost, da to preživimo. A, morda je priložnost, da sedaj najdemo bolj podporne načine. Kjer ni občutka, da se moramo braniti, bežati, zamrzniti ali se kakorkoli počutiti ne-varno.
Preberite še Myo yin joga in čuječnost.
Tako je pomembno ČUTITI. Telo ves čas komunicira in nam daje odgovore. Tisto, kar smo potlačili, se kaže v različnih situacijah. Lahko gre za občutek, da nismo sprejeti, vredni ljubezni, je veliko sramu, jeze, zamere .. Ko začutimo povezavo iz preteklosti in pozdravimo ta del nas, se začne tudi naš živčni sistem odzivati drugače. ZDRAVILO JE V ČUTENJU.
Oglejte si posnetek STIK S TELESOM.
Regulacija živčnega sistema in ČAS ZASE
Marsikdo ima kar slab občutek, če si vzame čas zase ali celo pri tem uživa. Predvidoma je zadaj nek vzorec, prepričanje, ki pa ga lahko seveda kar tako malo podedujemo iz naše okolice. Opazujemo, kaj sedaj resonira resnično z nami. To seveda lahko pomeni, da prepoznamo marsikateri škodljivi vzorec.
Pomembno je, da si vzamemo čas zase. Da napolnimo svojo posodo. Da počnemo stvari v katerih uživamo. Seveda, morda v določenih obdobjih to pomeni pol ure na dan. Včasih več, včasih manj. A, če to naredimo čuječno, z dobrim občutkom, z ljubeznijo, si dajemo ljubezen, ki smo jo vredni prejeti.
Everything comes to us if we create the capacity to receive it. R. Tagore
- praksa meditacije
- praksa čuječnosti
- pogovor s prijateljico, coaching – kliknite tukaj za Kako ti lahko pogovor pomaga?
- praksa dihalnih tehnik
- introspekcija
- sočutna joga – klikni tukaj za TEČAJ SOČUTNE JOGE