Danes povezujem ajurvedo in jogijsko prakso, da res čim bolj optimalno pripravimo telo na pomladne dni. Pomagamo si lahko s prehrano, jogijsko prakso, dihalnimi tehnikami in mentalno & čustveno naravnanostjo. Vsekakor pa so to splošne smernice za zdravega človeka.
V pomladnem obdobju je pomembno, da uravnotežimo kapha došo. Kapha dosha, ki vaše telo obdari s svojimi zemeljsko-vodnimi lastnostmi. Zagotavlja mazanje sklepov, pa tudi sluz za zaščito občutljivih tkiv sinusov, pljuč in želodca; določa tudi velikost, moč in prožnost vaših mišic. Ko je kapha v ravnovesju, se počutite močni, zbrani in stabilni. Ko je neravnovesje, se lahko počutite zaspani, otopeli ali depresivni. Lahko se pojavi tudi odvečna sluz v pljučih ali sinusih, slabost, nezdravo pridobivanje telesne teže, zastajanje vode ali težo v okončinah. To še posebno občutimo v nogah, zato bomo pri praksi asan dali posebno pozornost krepitvi spodnjemu delu telesa in odpiranje zgornjega dela telesa.
Praksa različnih dihalnih tehnik bo vzpodbudila pranični flow in odstranitev toksinov iz pljuč. Prakticirate lahko Ujjayi dih ali če ste že bolj vešči tudi kapalabhati.
Praksa naj bo dinamična in vsekakor bo vedno zmagovalna vinjasa Pozdrav soncu. Ta že vključuje prakso zaklonov. Dodatno pa lahko naredite še kakšen zasuk.
Jejte lahkotno hrano, nekateri priporočajo celo tudi post. Velikokrat se pripravlja kitchari. Pijte tudi ingverjev čas, da prebudite agni in tako boljšo prebavo.
Povežite se z energijo pomladi, meditirajte. Preberite še blog o meditaciji za boljši imunski sistem.
Kreirajte prostor sreče in zdravja – Sukha in se izognite Dukhi – slab prostor. To je takrat, ko prana ne teče prosto in so blokade. Združujte tako vse zgoraj zapisano in verjamem, da bo ta pomlad čudovita.
Postanite učitelji hatha joge, z mednarodnim certifikatom. Začetek 14. junij. Več TUKAJ.
In privoščite si vodeno sproščanje proti pomladni utrujenosti.
[…] Ajurveda in prehrana […]