Joga položaji za umiritev otroka

Joga položaji za umiritev in sprostitev otroka lahko na fizični ravni pripomorejo, da se otrok počuti bolje. Vse je preko igre in zgodbe. Vključujemo pa lahko tudi različne afirmacije, vizualizacije, dihalne tehnike in ponavadi dodamo še kaj ustvarjalnega.

Seveda pa je telo povezano tudi z našimi mislimi in našimi občutki. Ko se počutimo v svojem telesu bolje, je svet takoj lepši in lahkotnejši.

Eden izmed treh otrok in najstnikov doživlja občutke tesnobe, anskioznosti in notranjega nemira. Še bolj kadar gre za otroka, ki je bolj introvertiran, plašen ali pa je zelo empatičen. Stik z zunanjim svetom in soočenje z različnimi izzivi, ga lahko čisto ohromi in popelje v brezup.

Z asanami ( različnimi telesnimi položaji ) lahko pripomoremo, da se živčni sistem umiri. Tako doživlja prijetne občutke in preko različnih vaj sooči in premaga neprijetne občutke. Pri otrocih smo malce bolj igrivi, pri najstnikih pa je praksa že malce bolj odrasla.

Joga položaji za umiritev:

• POLOŽAJ STREŠICE ali KUŽKA LUŽKA pri otrocih; blagodejno vpliva na umiritev miselnih procesov, razteza celo hrbtenico in zadnji del telesa, kar pomeni, da vplivamo na meridian Mehurja, ki je povezan z elementom vode. Ta je najbolj jin element, zato vpliva tako sproščujoče in zmanjša občutke strahu. Dodaja lahko tudi afirmacijo: ” Moja supermoč je mir. ” Za najstnike: ” Čutim notranji mir.” Afirmacije za otroke so iz kartic za otroke: Kaj je tvoja supermoč?

• POLOŽAJ HAPPY BABY ali HROŠČA; nežno masiramo spodnji del hrbta ( zelo pomembno, saj vplivamo tudi na Ledvica – spet element vode ) in notranji del stegen. Tu stimuliramo predvsem meridian Jeter, zato lahko vplivamo na to, da se zmanjšajo občutki jeze in povabimo energijo prijaznosti. Primer afirmacije: ” Moja supermoč je prijaznost.” Preberite več o afirmacijah za otroke.

• POLOŽAJ SVEČE; gre za inverzni položaj, ki blagodejno vpliva na delovanje srca in umiritev misli. Ker otroci veliko sedijo, vedno več, je pomembno, da noge dvigujemo navzgor. Lahko jih nasloni tudi na steno. Zmanjšala se bo utrujenost, ki kdaj vodi v razdraženost. Pozitivno vpliva tudi na mirno spanje. Primer afirmacije: ” Varno se je sprostiti.” Preberite več o afirmacijah za najstnike.

Vabljeni na 3 – urno delavnico: TEHNIKE ZA PODPORO PRI TESNOBI OTROK

• POLOŽAJ DREVESA; ki dobro prizemljuje in tako prano iz brihtne buče preusmeri tudi v spodnji del telesa. Zato se bo otrok/najstnik počutil bolj stabilno, umirjeno in osredotočeno. Ker gre za ravnotežno vajo, pa bomo istočasno stimulirali obe možganski polovici. Primer afirmacije: ” Moja supermoč je osredotočenost.”

• POLOŽAJ SAVASANE ali ZVEZDE, je sproščujoč položaj, ki vpliva na harmonijo vseh energetskih centrov. Tukaj lahko dodamo sproščujoče vizualizacije, sprostitev neprijetnih občutkov, dihalne tehnike, skeniranje telesa, joga nidro itd.

Pomembno: Ko združujemo sproščujoče vaje za telo, vaje za preusmeritev misli, dihalne vaje in stik z občutki, je to zmagovalna kombinacija pri otrocih, ki trpijo za tesnobo. Veliko naredimo preventivno, tudi kurativno. Ko pa je potrebna strokovna pomoč, pa jo seveda takoj poiščite.

Spremljajte naslednje razpise izobraževanj: UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA OTROKE MINI ZEN in UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA NAJSTNIKE SUPER ZEN. Vse na mokini.si.