Ste ves čas pod stresom? Imate občutek, da je vsega preveč? Vas stiska v prsih? Bi najraje zbežali od vseh obveznosti? Vaše misli divjajo? Preživetveni nagon nas lahko popolnoma zamrzne, stagnira ali vodi v popolni kaos.
Ko se večinoma časa ne počutimo varno, težko zaupamo drugim ali praktično vse vidimo kot nekaj stresnega.. potem je dobro pogledati, kaj se dogaja znotraj nas. Zunanji svet ali naše soočanje z zunanjimi sprožilci so namreč le ogledalo našega notranjega sveta.
In pa seveda naših naučenih vzorcev, travmatičnih izkušenj, omejujočih prepričanj in strategij spoprijemanja. Velika verjetnost je, da smo nekoč v otroštvu prejeli močno sporočilo, da nismo varni. Bile so kršene osebne meje, morda je bila zloraba. Povezano z občutkom nemoči, strahu, nezmožnosti obrambe. To je boleča izkušnja, ki osebo nauči, da svet ni varen. V odrasli dobi se spomnimo, da nismo več nemočni. Da sedaj lahko rečemo NE. Sedaj si lahko podarimo vse tisto po čemer smo hrepeneli kot otroci.
PREŽIVETVENI NAGON IN NADLEDVIČNA ŽLEZA
Na energetski ravni je to povezano s korensko čakro, se pravi z našimi koreninami. Z občutki varnosti, stabilnosti, mirnosti in urejenosti v družinskem okolju. Če so bile korenine ranjene, se to kaže tudi v nadaljnjem delovanju v svetu. Kljub temu, da se oseba lahko razvija v čudovito osebo, pa delček temelja ostaja ranjen. A, k sreči lahko tudi ta del objamemo in pozdravimo. Preberite več o Korenska čakra in Svet čaker: Korenska čakra in Transformacija strahu v umirjenost.
Ker se oseba ne počuti varno, je ves čas pod stresom. Močno se obremenjuje nadledvično žlezo. Po tradicionalni kitajski medicini je ta povezana z meridianoma Mehurja, Ledvic in tako elementa vode. Občutek strahu močno šibi ta element. Posledično oseba izgublja življenjsko energijo. Prihaja do izgorelosti, kronične utrujenosti in včasih občutek brezupa. Oseba ne najde poti ven. Ker je namreč kar malce odvisna od stresa, se tudi ko je morda vikend ali je na počitnicah ne more ” odklopiti” in se zato ne spočije. Preberite še Občutek strahu po TKM.
Ker gre za nekaj kroničnega je pomembna potrpežljivost in vztrajnost, da zavestno spreminja vzorce in življenjske navade. Tako tudi preživetveni nagon prebudimo, ko je resnična nevarnost.
” Ko si utrujen, se nauči počivati in ne odnehati. “
Skozi življenje se naučimo različnih strategij spoprijemanja, ki so včasih zelo škodljiva. Morda se beži od občutkov, disociacija, škodljive navade in razvade. Na primer preobjedanje ( ” emotional eating” ), ker tako navidezno napolnimo sebe in telo z občutkom varnosti. Lahko je to na primer kajenje, ki je kompenzacija zavestnega diha in sesanja prsta. Lahko so to različne odvisnosti, ki spreminjajo realno stanje, saj je boleča travma iz preteklosti tako močno zasidrana v celičnemu spominu.
Velikokrat se oseba potem še sodi, krivi, sramuje, kaznuje, se celo sovraži. ČAS JE ZA SOČUTJE.
Podarimo si ljubeč stik s seboj. Odpustimo si, ker smo morda prevzeli strategije spoprijemanja, ki niso najbolj podporna, a smo tako najbolj vedeli in znali. VEDNO JE MOŽNOST ZA NOV ZAČETEK. In celo življenje se učimo.
S sočutjem in ljubeznijo do sebe. Pozdravimo tiste dele sebe, ki hrepenijo po občutku varnosti. In opazujmo ali se identificiramo z dejanji. Vsak izmed nas je vreden vsega dobrega. In bolj ko odpuščamo sebi in bolj kot smo sočutni do sebe, bolj lahko naredimo tudi to za druge. Ko se umiri tisti boleči del nas, se naučimo s tem delom komunicirati, se spontano začnejo spreminjati tudi naši vzorci. Umirimo se. Sprostimo se. Ni potrebno več bežati stran. Sprejmemo tudi ta del sebe. In prepoznamo, da smo tudi zaradi tega dela nas, ravno zato tako edinstveni kot smo, v tem trenutku.
PODARIMO SVOJEMU NOTRANJEMU OTROKU SRČNO IZKUŠNJO
- Umirimo se, zadihajmo.
- Skenirajmo telo in ga zavestno sprostimo. Posnetek skeniranja telesa TUKAJ.
- Prepoznajmo del sebe, ki ga je strah. Ki ne zaupa. Ki bi se najraje skril v klobčič. Ki potrebuje topel objem.
- Kaj nam želi povedati ta del? Kaj potrebuje v tem trenutku? Katere besede, dejanja potrebuje?
- Morda prepoznamo celo neko situacijo iz otroštva, kjer se je prvič kreiral ta strah. Poglejte sebe, kaj ste takrat potrebovali? Vstopite v situacijo in naredite vse, kar ste potrebovali. Objem, vzpodbudo, zaščito..( to so le inspirativne ideje, začutite sami, kaj potrebujete ).
- Povejte si, da vas v prihodnosti čaka življenje, kjer doživite tudi zelo prijetne trenutke, ste srečni, ljubljeni..
- Dajte si sedaj obljubo, da boste bolj sočutni in prijazni s tem delom sebe. In ko se bo morda spet ponovil strah, si boste poklonili vse to, kar potrebuje vaš notranji otrok. Preživetveni nagon nas je takrat zavaroval, kot je vedel in znal. Zdaj smo odrasli in zmoremo z občutkom moči zavarovati sebe.
- Primer sočutnih afirmacij: ” Rad/-a te imam. Nikoli te ne bom zapustil/-a. Vedno se lahko zaneseš name. Skupaj zmoreva vse. Vidim te. Si pomemben del mene. V tem trenutku si varen/-a. Vreden/-a si vsega dobrega.
- Dovolite, da vas sedaj preplavi občutek umirjenosti, ljubezni, sočutja in hvaležnosti. Morda je to prijeten topel občutek, rožnato zlate barve, ki oblijejo vašo notranjost. Začutite, da je v tem trenutku vse dobro. Varni ste. V svojem srcu.
In spomnimo se, da smo tu na zemlji, da se učimo. In naj bo končni cilj tudi ljubezen do sebe. Na tej poti pa se spomnimo, da nismo zlomljeni, smo le edinstveni nebrušeni diamant, ki najbolj zasije v sočutju. Tako podarimo svojo svetlobo tudi drugim. Iz bolečine nastane zgodba, za marsikoga velika inspiracija. Zato zaživite avtentično. Na najtemnejšem nebu zasijejo najsvetlejše zvezde.
TEČAJ SOČUTNE JOGE
Vabljeni na poglobljeni tečaj SOČUTNE JOGE. Kliknite TUKAJ za več informacij in prijavo.