Sprostitev otroka ni tako zahtevna, kot se včasih sliši. Potrebna je prava kombinacija in že se sprošča otrok in cela družina. Spodaj nekaj smernic, ki vam lahko pomagajo pri mlajših otrocih.
4 mini zen načini za sprostitev otroka & družine:
- Dihalne tehnike so krasne in imamo jih res veliko. Nekatere izvajamo s pripomočki, se igramo z dolžino, jakostjo, se naslonimo drug na drugega..uff ne zmanjka idej..danes pa naredi ZMAJČKOV DIH, ki ti ga zaupa Zmajček Skrbožer. Vaja: Vdihni skozi nos in zraven ujemi še SKRB. Zdaj pihni skozi usta in res se potrudi, da je dih zelooo dolg. Nato pokliči še zmajčka Skrbožera, ki prihiti na pomoč. Skupaj s tabo bo, s pomočjo ogenjčka odpihnil skrb daleč, daleč proč, da je ni več. Ja, kar izgine. To ponovi trikrat.
Potem pa uporabi še afirmacijo iz afirmacijskih kartic Kaj je tvoja supermoč? Pri tem ti pomaga superkuža Moki
Na primer: ” Moja supermoč je sproščenost.” ” Moja supermoč je mir.”” Moja supermoč so mirne sanje.”
Preberi še Afirmacije za otroke in Afirmacije za najstnike.
- Uporaba vizualizacij in sproščujočih zgodbic. Velik nabor teh zgodbic je v e – meditaciji. Lahko pa uporabiš svojo domišljijo, prebereš kakšno super knjigo ali si zavrtiš kaj iz youtuba. Poišči me na Youtube kanalu Mini Monkini yoga; klikni TUKAJ in je nekaj vizualizacij že pripravljenih.
- Mini zen joga, ta je pravljična, igriva in sploh prilagojena otrokom. Tako se raztezamo in že smo na leteči preprogi, poletimo z Aladinom obiskati njegovo princeso. Kako ji je že ime? Spominja na ime ene rožice. Preberi še Joga položaji za umiritev otroka in Joga položaji za podporo pri tesnobi otrok.
- Aromaterapija, no verjetno se strinjamo, da je najboljša kar ta na svežem zraku. Nekje v gozdu ali pa ob morju. Ahh, morje, kako me umiri in tam poiščem še morsko deklico Sofijo. Ona me nauči tudi eno vajico čuječnosti. Drugače pa so lušni kakšni hidrolati ali pa le mogoče vonj po kakšnem čaju iz kamilic.
Vabljeni na učiteljski tečaj joge za otroke Mini zen, kjer vas naučim vse to in še več. Seveda prejmete tudi svoj paket afirmacijskih kartic za otroke Kaj je tvoja supermoč?, pa e – meditacije in še in še. Srečamo se 22. – 24. aprila 2023. Več informacij, kliknite TUKAJ.
[…] okoli tega naredimo še zgodbico, dodamo afirmacije, pripomočke. Preberite si še blog prispevke Sprostitev otroka, Tesnoba pri otrocih in kako lahko pomagamo, Joga položaji za umiritev […]