• O meni
  • Kontakt
  • Kategorije
    • Ocene izdelkov
    • Lajfstajl
  •  

Mooni

Blog for happy lifestyle

5 položajev za prebuditev ženske energije

ponedeljek, 16 januarja, 2017

Dobro jutro in naj bo še lepši dan. Pripravila sem ti nekaj top položajev za super začetek dneva. Prebudila boš žensko energijo in najlepši makeup bo zagotovo tvoj nasmeh.

veš kaj meni najbolj pomaga za umirjen um-

1.SEDEČI RAZKORAK + lateralni razteg

body soul_vadba_joga_pilates2

Vzemi si čas za vsak položaj in ves čas umirjeno dihaj.

Izvedba: Sedimo s pokončno hrbtenico in damo nogi v razkorak. Z vdihom dvignemo roko proti stropu in se z izdihom spustimo na stran v lateralni razteg. Enako ponovimo na drugo stran.

Lažja variacija: Kolena ostanejo pokrčena in nogi malce bolj skupaj. Pod kolena si lahko položite blazino.

Koristi: Sprostila boš mišice nog in celotne hrbtenice. Spodbuja prekrvavitev ženskih organov in lajša bolečine v križu.

2.STREŠICA, variacija z dvignjeno nogo

mokini21_body and soul

Izvedba: iz položaja strešice dvignemo nogo navzgor proti stropu. Pokrči koleno in odpiraš kolk. Ponovi še na drugo stran.

Lažja variacija: Koleno spodnje noge je pokrčeno. Morda za začetek zadržimo samo položaj strešice ( obe nogi na tleh )

Koristi: strešica razteza celoten hrbet, sprostila boš ramena in telo oskrbela s svežo energijo. Z variacijo dvignjene noge dodatno sprostimo kolk.

3.IZPADNI KORAK, z zasukom

body-and-soul_vadba_joga_pilates-1

Izvedba: Sprednjo nogo pokrči, koleno naj bo nad gležnjem, noga zadaj je iztegnjena. Z vdihom podaljšamo hrbtenico in z izdihom naredimo zasuk. Ponovimo še na drugo stran.

Lažja variacija: Koleno zadnje noge je pokrčeno na tleh.

Koristi: Izpadni korak razteza hrbtenico in stegenske mišice. Zasuk nežno masira trebušne organe in te polni s super power energijo.

4.STOJEČI PREDKLON

mokini27_body and soul

 

Izvedba: Zgornji del telesa iz kolkov upogni navzdol. Sprosti vrat in ramena. Ves čas dihaš globoko v trebuh.

Lažja variacija: Pokrči kolena, pod roki daj jogijski kvader ( debelo knjigo ).

Koristi: Lajša bolečine v trebuhu in hrbtu, razteza cel zadnji del telesa. Pomirja pri opuščanju stresa ( ravno prav za začetek tedna )

 

5.POČEP

body soul_vadba_joga_pilates_mooni

No, jaz ponavadi rečem, da gremo zvalit eno jajce, hihi

Izvedba: Stopala so v širini kolkov. Pokrči kolena in jih odpiraš v smeri prstov na nogi. Podaljšaš hrbet, potem pa s komolci nežno potiskaš nogi vstran.

Lažja variacija: Pod zadnjico podloži blazino, stopi z nogami bolj narazen.

Koristi: Položaj res dobro odpira kolke, kar je za ženske seveda zelo prijeten položaj.  Prijetno razteza tudi spodnji del hrbta.

Kako se počutiš po vadbi? Verjamem, da bodo tudi drugi opazili kako žariš.

 

Seveda je za vsako vadbo še bolje, da vadiš s strokovnjakom. Če imaš kakšno vprašanje mi kar piši na info@mokini.si in obišči še spletno stran za urnik vadbe: http://mokini.si/urnik/

 

   

10 komentarjev / Kategorija: Lajfstajl
Tagged: jin energija, joga za ženske, nega, nega ženske energije, šakti, šakti energija, ženska energija

Trackbacks

  1. hxuzjtocnzvv5g2rtg2bhwkcbupmk7rclb6lly3fo4tvqkk5oyrv3nid pravi:
    četrtek, 7 oktobra, 2021 ob 7:15 dop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here to that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  2. kardinal stick pravi:
    sobota, 20 novembra, 2021 ob 1:27 dop

    … [Trackback]

    […] Information to that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  3. สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ pravi:
    sreda, 5 januarja, 2022 ob 12:34 dop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 63309 additional Info to that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  4. กล่องอาหาร pravi:
    nedelja, 9 januarja, 2022 ob 1:07 dop

    … [Trackback]

    […] Here you will find 56704 more Info to that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  5. cvvshop su pravi:
    ponedeljek, 10 januarja, 2022 ob 6:16 dop

    … [Trackback]

    […] Here you can find 23245 additional Info on that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  6. slot999 pravi:
    četrtek, 27 januarja, 2022 ob 1:34 dop

    … [Trackback]

    […] Find More Information here on that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  7. nova88 pravi:
    petek, 11 marca, 2022 ob 6:09 dop

    … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  8. 만화툰 pravi:
    sreda, 6 aprila, 2022 ob 4:09 dop

    … [Trackback]

    […] Find More to that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  9. Snap Chat Mudança De Sexo pravi:
    torek, 12 aprila, 2022 ob 3:21 pop

    … [Trackback]

    […] Read More Info here on that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

  10. Chaturbate Wesleyrogers pravi:
    ponedeljek, 18 aprila, 2022 ob 8:36 dop

    … [Trackback]

    […] Information on that Topic: mooni.si/5-polozajev-za-prebuditev-zenske-energije/ […]

Dodaj odgovor Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in ustvarjalnostjo. S tabo delim tiste teme, ki me navdihujejo in prinašajo srečo v življenje.

Izpostavljeni

108 pozdravov Soncu – Surya Namaskar

Joga učiteljski tečaj

Delavnica: Mistični svet čaker

Anksioznost pri otrocih – delavnica

Najbolj brano

  • online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke Kako naučiti otroke čuječnosti? Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovn...
  • simona-vrhovec-o-meni-foto_mooni O MENI Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in us...
  • zdrava hrbtenica_tečaj joge_vadbaza zazdravo hrbtenico_ preprečiti bolečino v hrbtu Hrbet je naša opora. Ali to pozabite in živite z bolečino? Življenjski stil, veliko sedenja, premalo vadbe, obilje...
  • veš kaj meni najbolj pomaga za umirjen um- 5 položajev za prebuditev ženske energije Dobro jutro in naj bo še lepši dan. Pripravila sem ti n...
  • USPEH_MOONI BLOG_LJUBLJANA Ledena gora uspeha Tisti vrh je seveda sijoč. Kaj pa se skriva spodaj pod...

KATEGORIJE

  • Dogaja se (9)
  • Izpostavljeno (22)
  • Lajfstajl (170)
  • nomnom bukvice (11)
  • Ocene izdelkov (35)
  • Srečalov (7)
  • Supr futr (6)
  • Uncategorized (25)

V sodelovanju z:

Mokini Yoga

ARHIVA

 

Izdelava: Plusnet.si (2016)