Hormonska joga združuje elemente klasične tehnike hatha joge, kundalini joge in tibetanske tehnike cirkulacije energije ter joga nidre. Sestavljena je iz posebne serije dinamičnih jogijskih vaj (asan) za reaktivacijo proizvodnje hormonov. S hormonsko jogo spodbujamo in uravnovesimo žleze z notranjim izločanjem in s tem ohranjamo optimalno raven hormonov v našem organizmu. Ja, vse vrste joge vplivajo na naše hormone, a tu gremo bolj konkretno in z razumevanjem zakaj in kako. Z vadbo hormonske joge zmasiramo jajčnike, ščitnico, nadledvične žleze in stimuliramo hipofizo ter tako aktiviramo in uravnovesimo produkcijo hormonov v telesu. Gre namreč za posebno zaporedje prakse.
Kaj so hormoni?
Hormoni so kemični glasniki našega telesa. Te močne kemikalije, proizvedene v endokrinih žlezah, potujejo po našem krvnem obtoku in tkivom in organom sporočajo, kaj naj storijo. Pomagajo nadzorovati številne glavne procese v telesu, vključno s presnovo in razmnoževanjem.
Ko imate hormonsko neravnovesje, imate preveč ali premalo določenega hormona. Celo majhne spremembe lahko resno vplivajo na celotno telo. Običajna hormonska stanja, ki prizadenejo ljudi vseh spolov, lahko povzročijo katerega od naslednjih znakov ali simptomov.
Simptomi hormonskega neravnovesja
– povečanje telesne mase
– grba maščobe med rameni
– nepojasnjena in včasih nenadna izguba teže
– utrujenost & mišična oslabelost
– bolečine v mišicah, občutljivost in togost & bolečine, okorelost ali otekanje sklepov
– povečan ali zmanjšan srčni utrip
– povečana občutljivost na mraz ali vročino
– zaprtje ali pogostejše odvajanje blata & pogosto uriniranje
– povečana žeja & povečana lakota
– depresija- živčnost, tesnoba ali razdražljivost itd.
Seveda ne nujno vse skupaj, a z leti je to lahko precej pogosto pri večini. Potem pa temu ne dajemo dovolj pozornosti in to ignoriramo. O hormonih se žal še vedno premalo govori ( a bom zdaj bolj o tem govorila tudi na tej strani ), še vedno zelo premalo raziskano. A, tako pomembno za naše počutje. Meni je všeč holistični pristop in zato hormonska joga.
Koristi hormonske joge:
- zmanjšanje nivoja kortizola in zmanjšanje obremenitve nadledvične žleze,
- umiritev uma in meditativna praksa,
- opolnomočenje na fizični, čustveni, energetski in mentalni ravni,
- lajšanje tesnobe, anksioznosti in celo depresivnih stanj,
- uravnavanje hormonov,
- pospešitev metabolizma,
- uravnavanje prebave,
- uravnavanje cirkulacije,
- vsesplošno boljše počutje itd.
Seveda pa je pomembna praksa in hormonska joga ni čudežni pripomoček. Je pa topla podpora pri ženskih izzivih skozi različna življenjska obdobja. Meni osebno je še v toliko večjo podporo po 40 letu. Pionirka na področju hormonske joge je Dinah Rodrigues. Na poti raziskovanja joge, holističnega pristopa in hormonov pa so se pridružile številne ženske znanstvenice, jogistke, bi na primer izpostavila dr. Claudio Welch.
Vabljeni na 3 – mesečni tečaj, namenjen ženskam, kjer bomo raziskovali hormone iz vidika ajurvedske joge, yin joge in hormonske joge. Kliknite TUKAJ in se pridružite skupini čudovitih žensk.
[…] Hormonska joga združuje elemente klasične tehnike hatha joge, kundalini joge in tibetanske tehnike cirkulacije energije ter joga nidre. Sestavljena je iz posebne serije dinamičnih jogijskih vaj (asan) za reaktivacijo proizvodnje hormonov. S hormonsko jogo spodbujamo in uravnovesimo žleze z notranjim izločanjem in s tem ohranjamo optimalno raven hormonov v našem organizmu. Ja, vse vrste joge vplivajo na naše hormone, a tu gremo bolj konkretno in z razumevanjem zakaj in kako. Z vadbo hormonske joge zmasiramo jajčnike, ščitnico, nadledvične žleze in stimuliramo hipofizo ter tako aktiviramo in uravnovesimo produkcijo hormonov v telesu. Gre namreč za posebno zaporedje prakse. Tokrat bo torej ta praksa namenjena le ženskam. Praksa ob četrtkih. Več o hormonski jogi. […]