Nespečnost je preglavica s katero se srečuje večina ljudi. Gre lahko za povišan stres, hormonsko neravnovesje, stagnacija v meridianih ali le nezdrav življenjski stil. Podpora pri nespečnosti so lahko zdravi koraki, ki vam v življenje prinesejo vitalnost in pozitivno energijo. In ja, vse je naravno, brez dodatkov.
Kako si lahko pomagamo pri nespečnosti?
- redna praksa, najbolje na svežem zraku. Odsvetuje se visoko intenzivna vadba, sploh za ženske, ki imajo že tako hormonsko neravnovesje. Ko vzpostavimo rutino, to izjemno pozitivno vpliva na epifizo, ki pravzaprav vpliva na vse preostale žleze. Preberi o hormonski jogi.
- spanje pred 23:00 uro, pravzaprav je idealno do 22:00 ure. Večerja do 18:00 ure. Tako ne obremenimo jeter, prebavnega sistema in se zjutraj zbudimo dosti bolj spočiti.
- pomirjujoča yin praksa je še posebno blagodejna pred spanje. Sprostimo napetosti telesa na ljubeč način, poleg tega pa kombiniramo z meridiani, ki bodo še dodatno pomagali pri boljšem spanju. Preberi več o yin jogi in nevroznanost.
- pomagamo si lahko tudi z myo yin jogo, kjer lahko z različnimi pripomočki vplivamo na globlja tkiva, fascijo in tudi akupunkturne točke. Preberi več o fasciji.
- masaža akupunkturne točke HT7 – Shen Men, ki se nahaja na zapestju, na strani, kjer je mezinec. Na radialni strani flexor carpi ulnaris. Ne masiramo kite, ampak je točka ob kiti.
Masaža te točke pomaga tudi pri mentalnem zdravju, pri težavah z anksioznostjo, palpitacijo, vznemirjenim Shen spiritom. Masiramo obe dlani. Pred prakso se vedno lahko posvetujete s TKM zdravnikom.
Kakšne so lahko težave zaradi nespečnosti?
- kronična utrujenost,
- slabši imunski sistem,
- obremenjenost nadledvičnih žlez, pa posledično višek kortizola, kar negativno vpliva na estrogen itd ( to pokukamo na 3 – mesečnem tečaju, ki se začne 17.01. )
- večanje telesne teže,
- ” megla” v glavi,
- težave s koncentracijo,
- slabši spomin,
- bolečine v telesu..
Poskrbimo torej za zdravje in kvaliteten spanec. Pomembno je za naše vsesplošno počutje.
Vabljeni na 3 – mesečni tečaj ajurvedske, yin in hormonske joge, začetek 17.01.2023. Raziskujemo pomembne teme za naše zdravje. Več TUKAJ.
Postanite mednarodno certificirani učitelj YIN JOGE & TKM, s certifikatom Yoga Alliance. Začetek 11.03.2023. Več TUKAJ.
[…] Dovolj počitka in spanja; velikokrat dajemo poudarek le temu, da je potrebno gibati, gibati, gibati ( in to je seveda zelo prav ), a spomnimo se, da je za telo ključnega pomena tudi to, da se kvalitetno spočije. Ponoči namreč najbolj deluje meridian Jeter, ko razstrupljanja naš organizem. V kolikor se ne spi pravočasno ali pa premalo ali pa je ves čas nespečnost, bo vplivalo tudi na to, da to telo postalo izčrpano. Naravni proces razstrupljanja pa se bo omejil. Preberite še Podpora pri nespečnosti. […]