• O meni
  • Kontakt
  • Kategorije
    • Ocene izdelkov
    • Lajfstajl
  •  

Mooni

Blog for happy lifestyle

Dihanje za sproščanje otrok

četrtek, 19 maja, 2022

Dihanje je seveda čudovit pomočnik, ki pomaga sprostiti in umiriti otroka ( tudi nas ). Seveda obstaja mnogo različnih dihalnik tehnik in jih uporabimo za različne namene. Pri otrocih pa je pomembno, da so tehnike prilagojene njim in so kreativne, igrive in tudi zabavne.

Srčno dihanje je dihalna tehnika, kjer kombiniramo zavesten vdih in izdih, dodajamo pa rahel zadržek diha. Ob tem smo pozorni, da otrok to ne doživlja kot stres, ampak je pripomoček umiritve. Več o kumbhaki in koristi zadržka diha, lahko preberete TUKAJ.

Srčno dihanje bo umirilo in sprostilo otroka, obenem pa prebudilo prijetne občutke, sploh če kombiniramo z afirmacijo. Lahko uporabite le besedo, npr. MIR. Lahko si otrok sam spomni afirmacije ali pa si pomagate z afirmacijskimi karticami za otroke Kaj je tvoja supermoč?

Usmerjate otroke takole:

1. Izreži srček in ga položi na prsni koš.

2. Sedaj se s prstom sprehodi okoli srčka.

3. Vdih in s prstom se dviguješ navzgor.

4. Na vrhu rahlo zadržiš dih in v mislih rečeš: ” Moja supermoč je ljubezen”

5. Izdih in s prstom se spuščaš po drugi strani navzdol.6. Ponovno zadržiš dih in v mislih rečeš: ” Moja supermoč je srčnost”

Naredite nekaj ciklov in to lahko traja nekje 3 – 5 minut. Čuječno opazujte, kako se otrok počasi umirja. Seveda mu boste zelo pomagali, če umirjeno dihate tudi vi. Preberite še blog Dih, moj prijatelj.

Spremljajte Youtube stran Mini Monkini yoga ali se pridružite različnim delavnicam. Trenutno aktualno Anksioznost in otroci, ter učiteljski tečaj joge za najstnike Super zen.

   

/ Kategorija: Lajfstajl
Tagged: dihanje, dihanje za otroke

Trackbacks

  1. Čustvena bolečina pri otrocih - Mooni - pravočasno jim pomagajmo pravi:
    torek, 13 septembra, 2022 ob 10:42 dop

    […] Pri sproščanju žalosti si lahko pomagamo s položaji kot je zasukanec, kit, rakovica ali pa dihalna tehnika pihanja balončkov. Preberite več o dihanju za otroke. […]

  2. Teden otroka - Mooni - izjemni popusti na različne tečaje in delavnice pravi:
    torek, 4 oktobra, 2022 ob 12:32 pop

    […] Preberite še blog Dihanje za sproščanje otrok […]

  3. Joga za najstnike - Mooni - 6 smernic za boljšo koncentracijo pravi:
    petek, 21 oktobra, 2022 ob 12:32 pop

    […] – dihanje; oooo, dihanje je super pomočnik, lahko uravnoteži, prebudi, umiri, zato vadite različne tehnike in opazujte odziv. Vedno se lahko odločite za polni jogijski dih, ki harmonizira in naravno vodi v boljšo osredotočenost. Na simpl razlaga – dihanje v trebuh. Preverite še blog, joga in dihanje. […]

  4. Tesnoba pri otrocih in kako lahko pomagamo - Mooni - tehnike za podporo pravi:
    četrtek, 9 marca, 2023 ob 4:19 pop

    […] Tukaj je nekaj dejavnosti, ki stimulirajo vagusni živec:- mrmranje ( hmmmm ),- dihalne vaje,- masaža,- določeni jogijski položaji.. Preberite še Dihanje za sproščanje otrok. […]

  5. Joga položaji za podporo pri tesnobi otrok - Mooni - igrivo & učinkovito pravi:
    sreda, 22 marca, 2023 ob 8:43 dop

    […] položaj morske deklice, gre za zasuk, ki blagodejno vpliva tudi na sprostitev nadledvične žleze, kjer se sprošča kortizol. Pa seveda dobro aktiviramo ventralni vagusni živec. Istočasno sproščamo napetost v trebuščku, ki se včasih zakrči in otrok ne zmore sproščeno dihati. Ko tako masiramo z zasuki, se napetost sprosti, otrok pa lažje ozavesti dihanje z difragmo. Gre za trebušno dihanje, ki otroka prizemlji. Preberite še Dihanje za sproščanje otrok. […]

  6. Mini zen točka za umiritev otroka - Mooni - Yintang akutočka pravi:
    torek, 4 aprila, 2023 ob 9:39 dop

    […] Preberite še Dihanje za sproščanje otrok. […]

Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in ustvarjalnostjo. S tabo delim tiste teme, ki me navdihujejo in prinašajo srečo v življenje.

Izpostavljeni

Interaktivna knjiga za otroke Zmajček Skrbožer

Znaki, da telo vsebuje toksine

Joga položaji za umiritev otroka

Podpora Jeter po TKM

Najbolj brano

  • online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke Kako naučiti otroke čuječnosti? Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovn...
  • simona-vrhovec-o-meni-foto_mooni O MENI Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in us...
  • zdrava hrbtenica_tečaj joge_vadbaza zazdravo hrbtenico_ preprečiti bolečino v hrbtu Hrbet je naša opora. Ali to pozabite in živite z bolečino? Življenjski stil, veliko sedenja, premalo vadbe, obilje...
  • Venera_Mooni_blog_zdravje_žensko telo Ljubiš svoje telo? Ali res ljubiš svoje telo ali ob pogledu v ogledalu raj...
  • Afirmacijske kartice za ženske Intimni ritual za žensko dušico. Da si vzamete vsaj ne...

KATEGORIJE

  • Dogaja se (10)
  • Izpostavljeno (35)
  • Lajfstajl (236)
  • nomnom bukvice (12)
  • Ocene izdelkov (36)
  • Srečalov (8)
  • Supr futr (6)
  • Uncategorized (26)

V sodelovanju z:

Mokini Yoga

ARHIVA

 

Izdelava: Plusnet.si (2016)