Srčne vaje za otroke združujejo elemente joge, čuječnosti in drugih preprostih tehnik, ki pomagajo krepiti njihovo samopodobo in pozitivno naravnanost. Otroci pogosto doživljajo občutke nizke samozavesti, primerjajo se z drugimi in menijo, da niso dovolj dobri, lepi ali pametni. Da bi jim pomagali premagati te občutke, je pomembno, da jih naučimo prepoznati in ceniti svojo edinstvenost in posebne veščine.
Vaje za krepitev samopodobe in ljubezni do sebe
1. Prepoznavanje lastnih veščin in sposobnosti
Prva srčna vaja je namenjena prepoznavanju otrokovih veščin, vrlin in sposobnosti. Skupaj z otroki napišite ali narišite stvari, v katerih so dobri in kaj jih dela posebne. Pomembno je, da se zavedajo, kako zelo edinstveni so, in da razvijejo pozitivno samopodobo.
Veliko otrok se preveč primerja z drugimi, a ko spoznajo, da je njihova posebnost dar, postanejo samozavestnejši. Tudi odrasli se pogosto soočamo s podobnimi izzivi, zato je pomembno, da o tem odkrito govorimo. Vaja otrokom pomaga, da odkrijejo, kako super so!
2. Dihalna tehnika “Mehurček ljubezni”
Dihalna tehnika “Mehurček ljubezni” je zabavna in preprosta vaja, ki povezuje dihanje z občutkom ljubezni. Otroci vdihnejo skozi nos in izdihnejo skozi usta, pri čemer si predstavljajo, da ob izdihu pošiljajo ljubezen vsem v prostoru.
To tehniko lahko uporabite kot vsakodnevno prakso za sprostitev in povečanje občutka povezanosti. Preberite tudi Dihanje za sproščanje otrok in se naučite havajskega dihanja za sprostitev.
3. Uporaba afirmacij
Afirmacije so močno orodje za pozitivno naravnanost in izboljšanje razmišljanja. Ko otroci redno uporabljajo afirmacije, se naučijo preusmerjati svojo pozornost na dvig ljubeče energije in razvijajo pozitivnejšo samopodobo.
Na voljo so posebne afirmacijske kartice za otroke, ki jih lahko uporabljajo kjerkoli. Pomembno je, da afirmacije postanejo del vsakodnevne rutine, saj s tem otroci postopoma krepijo zavedanje o svoji notranji moči. Preberite več v članku Afirmacije za otroke.
Interaktivna knjiga za otroke: Zmajček Skrbožer
Interaktivna knjiga Zmajček Skrbožer je odlična podpora za otroke, saj jih skozi zgodbo, pobarvanke, vaje in afirmacije vodi k sprostitvi in soočanju s skrbmi. Na koncu knjige so vključene tudi vizualizacije in meditacije, ki pomagajo otrokom različnih starostnih skupin, da se naučijo obvladovati svoje skrbi in razvijejo notranji mir.