Čuječnost za najstnike

Čuječnost je stanje duha & uma, ki vam omogoča, da ste prisotni. Omogoča vam, da spoznate in prepoznate življenje takšno, kot je. Vaje za pozornost za najstnike jim pomagajo doseči prav to. Danes pišem o vsaj petih idejah, kako vključiti čuječnost v najstniška leta.

Dejavnosti čuječnosti za najstnike jim pomagajo, da se osredotočijo na to, kar se dejansko dogaja, prepoznajo svoja čustva in uživajo življenje takšno, kot je. To je še posebno pomembno za tiste, ki veliko uporabljajo socialna omrežja, igrajo igrice in so na splošno obremenjeni. Vsekakor pa v večini primerov najstniška leta predstavljajo večje izzive za odraščajočega mladostnika. Zaradi hormonskih sprememb, telesnih sprememb, pričakovanj do sebe in iz strani družbe, razvoj možganov, želja po vključenosti v družbo.

Čuječno plesanje ti pomaga začutiti svoje telo in vzpostaviti ljubeč odnos do sebe. Ni pomembna koreografija, dovoli telesu, da najde svoj ritem in pri tem uživaj.

Čuječno dihanje ti pomaga umiriti um in te lažje povabi v sedanjost. Po navadi smo namreč anksiozni, v strahu zaradi nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti ali pa ker kreiramo scenarije za prihodnost. Kaj je narobe v tem trenutku? Ponavadi nič. Tako prejmemo izkušnjo umiritve in spremljanje življenja v sedanjem trenutku.

Afirmacije ali le čuječno ponavljanje besede, ki nas umiri, nam lahko pomagati umiriti naš um. Ta je velikokrat preobremenjen in poln negativnih misli, prepričanj. Čuječna misel te pripelje znova v sedanji trenutek. Preberi še o afirmacijah za najstnike.

Kreativno izražanje je zakon in v resnici, vsaj jaz, takrat najbolj razumem, kaj je čuječnost. Polna prisotnost vseh zaznavnih kanalov, popolna osredotočenost, samo jaz in trenutek. Ob tem pa še uživam in razvijam svoje veščine. Ne gre za popolnost, gre za to, da si dovolimo biti, izražati in preko tega tudi marsikdaj sprostiti kakšno neprijetno čustvo, misel, dogodek..

Čuječna hoja, pa naj bo to na poti do šole, v trgovino ali pa ko greš na sprehod v naravo. Približujejo se topli časi, zato supergice dol in čuječno hodi po zemlji. Ta praksa nas dobro umiri, prizemlji in začutimo občutek stabilnosti.

Čuječnost za najstnike lahko vadimo kjerkoli in kadarkoli. Gre namreč za koncept, ki ga vključujemo v to kar počnemo. Zavestno, a brez sodbe in analize. Čuječnost je starodavna veščina, ki jo je ponovno osvežil dr. Jon Kabat – Zinn in je ponovno postala “popularna” praksa širom sveta. Poskusite. Odrasli, otroci in najstniki.

Postanite učitelji joge za najstnike Super Zen. To je prva joga šola za najstnike v Sloveniji. Naslednje šolanje je 23. – 24. aprila 2022. Kliknite TU za več informacij.