• O meni
  • Kontakt
  • Kategorije
    • Ocene izdelkov
    • Lajfstajl
  •  

Mooni

Blog for happy lifestyle

Čuječnost za najstnike

torek, 29 marca, 2022

Čuječnost je stanje duha & uma, ki vam omogoča, da ste prisotni. Omogoča vam, da spoznate in prepoznate življenje takšno, kot je. Vaje za pozornost za najstnike jim pomagajo doseči prav to. Danes pišem o vsaj petih idejah, kako vključiti čuječnost v najstniška leta.

Dejavnosti čuječnosti za najstnike jim pomagajo, da se osredotočijo na to, kar se dejansko dogaja, prepoznajo svoja čustva in uživajo življenje takšno, kot je. To je še posebno pomembno za tiste, ki veliko uporabljajo socialna omrežja, igrajo igrice in so na splošno obremenjeni. Vsekakor pa v večini primerov najstniška leta predstavljajo večje izzive za odraščajočega mladostnika. Zaradi hormonskih sprememb, telesnih sprememb, pričakovanj do sebe in iz strani družbe, razvoj možganov, želja po vključenosti v družbo.

Čuječno plesanje ti pomaga začutiti svoje telo in vzpostaviti ljubeč odnos do sebe. Ni pomembna koreografija, dovoli telesu, da najde svoj ritem in pri tem uživaj.

Čuječno dihanje ti pomaga umiriti um in te lažje povabi v sedanjost. Po navadi smo namreč anksiozni, v strahu zaradi nečesa, kar se je zgodilo v preteklosti ali pa ker kreiramo scenarije za prihodnost. Kaj je narobe v tem trenutku? Ponavadi nič. Tako prejmemo izkušnjo umiritve in spremljanje življenja v sedanjem trenutku.

Afirmacije ali le čuječno ponavljanje besede, ki nas umiri, nam lahko pomagati umiriti naš um. Ta je velikokrat preobremenjen in poln negativnih misli, prepričanj. Čuječna misel te pripelje znova v sedanji trenutek. Preberi še o afirmacijah za najstnike.

Kreativno izražanje je zakon in v resnici, vsaj jaz, takrat najbolj razumem, kaj je čuječnost. Polna prisotnost vseh zaznavnih kanalov, popolna osredotočenost, samo jaz in trenutek. Ob tem pa še uživam in razvijam svoje veščine. Ne gre za popolnost, gre za to, da si dovolimo biti, izražati in preko tega tudi marsikdaj sprostiti kakšno neprijetno čustvo, misel, dogodek..

Čuječna hoja, pa naj bo to na poti do šole, v trgovino ali pa ko greš na sprehod v naravo. Približujejo se topli časi, zato supergice dol in čuječno hodi po zemlji. Ta praksa nas dobro umiri, prizemlji in začutimo občutek stabilnosti.

Čuječnost za najstnike lahko vadimo kjerkoli in kadarkoli. Gre namreč za koncept, ki ga vključujemo v to kar počnemo. Zavestno, a brez sodbe in analize. Čuječnost je starodavna veščina, ki jo je ponovno osvežil dr. Jon Kabat – Zinn in je ponovno postala “popularna” praksa širom sveta. Poskusite. Odrasli, otroci in najstniki.

Postanite učitelji joge za najstnike Super Zen. To je prva joga šola za najstnike v Sloveniji. Naslednje šolanje je 23. – 24. aprila 2022. Kliknite TU za več informacij.

   

/ Kategorija: Lajfstajl, Uncategorized

Trackbacks

  1. Meditacija za najstnike - Mooni - 3 načini, kako meditirati pravi:
    četrtek, 14 aprila, 2022 ob 8:54 dop

    […] Meditacija s štetjem: Izvajajte sede in se osredotočite na štetje nazaj od 100 do 1. V kolikor se um izgubi in pozabite pri kateri številki ste, začnite znova. In verjemite mi, da se lahko to kar hitro zgodi. Ta praksa nas uči tudi koncentracije in osredotočenost na eno stvar. Po koncu prakse ostanite v tišini. Um se naravno umiri. Preberite še blog Čuječnost za najstnike. […]

  2. Kvalitete, ki se jih lahko naučimo od otrok - Mooni - 4 supermočne lastnosti pravi:
    četrtek, 5 maja, 2022 ob 4:14 pop

    […] in čuteči, živijo v trenutku TU IN ZDAJ. Preberite še blog o čuječnosti za otroke in čuječnosti za najstnike. Otroci se predajo v preprostih trenutkih, ko opazujejo kamenček na sprehodu in so preprosto […]

  3. Kaj se dogaja z najstniki? - Mooni - izzivi in komunikacija pravi:
    četrtek, 8 septembra, 2022 ob 10:15 dop

    […] Lahko mu pomagamo z nekaj preprostimi smernicami. Na primer uporaba afirmacij ali pa meditacije, lahko pa tudi prakso čuječnosti. […]

Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in ustvarjalnostjo. S tabo delim tiste teme, ki me navdihujejo in prinašajo srečo v življenje.

Izpostavljeni

Hrana za pitta došo

Interaktivna knjiga za otroke Zmajček Skrbožer

Znaki, da telo vsebuje toksine

Joga položaji za umiritev otroka

Najbolj brano

  • simona-vrhovec-o-meni-foto_mooni O MENI Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in us...
  • online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke Kako naučiti otroke čuječnosti? Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovn...
  • zdrava hrbtenica_tečaj joge_vadbaza zazdravo hrbtenico_ preprečiti bolečino v hrbtu Hrbet je naša opora. Ali to pozabite in živite z bolečino? Življenjski stil, veliko sedenja, premalo vadbe, obilje...
  • Afirmacijske kartice za ženske Intimni ritual za žensko dušico. Da si vzamete vsaj ne...
  • Venera_Mooni_blog_zdravje_žensko telo Ljubiš svoje telo? Ali res ljubiš svoje telo ali ob pogledu v ogledalu raj...

KATEGORIJE

  • Dogaja se (10)
  • Izpostavljeno (36)
  • Lajfstajl (250)
  • nomnom bukvice (13)
  • Ocene izdelkov (36)
  • Srečalov (8)
  • Supr futr (6)
  • Uncategorized (26)

V sodelovanju z:

Mokini Yoga

ARHIVA

 

Izdelava: Plusnet.si (2016)