• O meni
  • Kontakt
  • Kategorije
    • Ocene izdelkov
    • Lajfstajl
  •  

Mooni

Blog for happy lifestyle

Hormon sreče

torek, 27 oktobra, 2020

Verjetno ste že slišali za t.i. hormon sreče oziroma serotonin. Povezan je z našim razpoloženjem, koncentracijo, z občutkom sreče in zadovoljstva.

Seratonin je v resnici nevtrotransmiter v možganih in prinaša signale med možgani in med živčnimi celicami. Šele ko pride v krvni obtok, se spremeni v hormon. Ta kemična snov torej prenaša informacije iz enega dela možganov, v drugega.

Seveda pa je tudi tu potrebno vedeti, da sodeluje vedno celo telo in več hormonov hkrati. Morda to le pomeni, da je potrebno ozaveščati stresne situacije in umirjati nivo kortizola, ki je povezan s stresom. Ali raziskovanje nivoja dopamina, ki tudi vpliva na naše razpoloženje. Vsekakor tudi tu poglejte vaše misli, telo, dih in spirit.

Pomanjkanje seratonina:

  • vpliva na psihično počutje in je po mnogih raziskavah povezan z depresijo, anksioznostjo, z napadi panike, izbruhi besa in celo podvrženost k različnim odvisnostim ( prenajedanje, alkoholizem..),
  • vpliva na motnje spanja; seratonin se namreč pretvarja v melatonin. Zato je pomembno, da smo podnevi čim bolj izpostavljeni dnevni svetlobi, ponoči pa temi.
  • je povezano tudi s črevesno floro, saj se tam v večini seratonin shranjuje. Zato je ključnega pomena, da raziskujemo tudi vpliv hrane na seratonin.

Največ izziva imamo pri letnih časih, ko nismo izpostavljeni dnevni svetlobi. Zato, je še toliko bolj pomembno, da nekaj naredimo v tej smeri. K sreči je kar nekaj način in spodaj so zapisani.

  1. HRANA; ok, seratonina direktno iz hrane ne moremo dobiti, lahko pa jemo živila, ki so bogata s triptofanom ( aminokislina ) in se ta pretvori potem v seratonin. Nekaj idej ( op. pišem le veganska živila, se pa najde še kje drugje ): leče, gobe, fižol, proso, ajda, spirulina, arašidi, ananas, suhi datlji, banani, mandljih. Nekatere raziskave pravijo, da je še bolje, da kombinirate živila kot si ogljikovi hidrati skupaj z živili, ki vsebujejo triptofan. Na primer ovsena kaša in oreščki.
  2. GIBANJE; vadba namreč sproži sprostitev triptofana v kri. Izbirajte med bolj med aerobno vadbo. Lahko je to le hitra hoja, ples, vinjasa yoga.
  3. DNEVNA SVETLOBA; ja verjetno so zato ljudje, ki živijo na toplih sončnih krajih bolj nasmejani in srečni. Vitamin D je zagotovo tisti, ki pri tem pomaga. Ampak, kaj narediti sedaj, ko je vedno bolj temno. Predlaga se vsaj prižgana luč, morda prižgite tudi kakšno svečko. Morda ne bo direktno vplivalo prav na dvig serotonina, bo pa zagotovo vplivalo na občutek varnosti, ugodja, toplote.
  4. VIZUALIZACIJA; seveda tudi naše misli bodo ugodno vplivale na nas. Predvajajte si vodene vizualizacije, sproščanja, ki imajo pozitivno vsebino. Nas polnijo z občutki sreče, zadovoljstva in ljubezni.
  5. MEDITACIJA; vsekakor menim, da bo umiritev uma, odstranitev balasta posledično vplivala tudi na raven našega zadovoljstva v življenju. Čeprav se rodimo z različnimi predispozicijami, pa je naša odgovornost ta, da si kreiramo življenje, kot si ga želimo.
  6. SPANEC; rutina in redno spanje, bo uredilo več hormonov in delovanje naših organov. In čeprav smo morda kdaj govorili “ni časa za spanje” ( no, jaz sem med njimi ), pa se resnično pokaže, kako pomembno je dati telesu, um, ta počitek. Morda vsaj le redno prakticirajte joga nidro.

In družite se, čeprav na daljavo. Pridružite se različnim skupinam, ki se vzpodbujajo, kjer se počutite povezani in v pozitivni energiji. To bo vaš žarek svetlobe in počutili se boste, da ste pomemben del mandale, ki skupaj kreira sončno, optimistično energijo.

Lahko si naročite joga nidro in vizualizacijske tehnike, več lahko preberete TU.

   

18 komentarjev / Kategorija: Lajfstajl
Tagged: dvig razpoloženja, hormon sreče, joga nidra, serotonin, vaje za dvig energije

Trackbacks

  1. Anksioznost ali tesnoba - kako si lahko pomagamo? - Mooni pravi:
    torek, 27 aprila, 2021 ob 8:44 dop

    […] Redno gibanje sprosti napetosti iz fizičnega telesa in pomaga pri sproščanju ugodnih občutkov. Več o hormonu sreče. […]

  2. joker123 pravi:
    ponedeljek, 20 septembra, 2021 ob 7:52 dop

    … [Trackback]

    […] Read More on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  3. Uni of dy pravi:
    sreda, 6 oktobra, 2021 ob 3:13 pop

    … [Trackback]

    […] Information to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  4. relx pravi:
    petek, 15 oktobra, 2021 ob 11:17 pop

    … [Trackback]

    […] Read More Info here on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  5. คาสิโนออนไลน์เว็บตรง pravi:
    nedelja, 28 novembra, 2021 ob 12:12 dop

    … [Trackback]

    […] Read More Information here on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  6. kardinal stick pravi:
    torek, 18 januarja, 2022 ob 12:07 dop

    … [Trackback]

    […] Find More to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  7. replica richard mille rm 57 03 pravi:
    torek, 25 januarja, 2022 ob 1:52 pop

    … [Trackback]

    […] Read More on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  8. สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ pravi:
    torek, 8 februarja, 2022 ob 12:25 dop

    … [Trackback]

    […] Read More on to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  9. Best Runtz the Market pravi:
    petek, 25 februarja, 2022 ob 1:57 pop

    … [Trackback]

    […] Information to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  10. betflix68 pravi:
    torek, 26 aprila, 2022 ob 12:10 dop

    … [Trackback]

    […] There you will find 91932 additional Information on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  11. maxbet pravi:
    torek, 28 junija, 2022 ob 6:26 dop

    … [Trackback]

    […] There you will find 3581 more Information to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  12. iptv testline pravi:
    torek, 26 julija, 2022 ob 12:23 pop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  13. additional resources pravi:
    torek, 23 avgusta, 2022 ob 9:06 pop

    … [Trackback]

    […] Find More on on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  14. buy vapes online pravi:
    sobota, 10 septembra, 2022 ob 1:05 pop

    … [Trackback]

    […] Info to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  15. usa dumps with pin pravi:
    torek, 27 septembra, 2022 ob 6:19 pop

    … [Trackback]

    […] Find More on on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  16. nova88 pravi:
    sobota, 29 oktobra, 2022 ob 8:19 pop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  17. Nutritional Coaching pravi:
    petek, 16 decembra, 2022 ob 2:39 dop

    … [Trackback]

    […] Find More Info here on that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

  18. nagaqq pravi:
    petek, 27 januarja, 2023 ob 8:28 dop

    … [Trackback]

    […] Info to that Topic: mooni.si/hormon-srece/ […]

Dodaj odgovor Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in ustvarjalnostjo. S tabo delim tiste teme, ki me navdihujejo in prinašajo srečo v življenje.

Izpostavljeni

Hormonska joga

Jin joga in nevroznanost

Učiteljski tečaj myo yin joge & miofascialnega sproščanja

Zdravje zob, dlesni in grla

Najbolj brano

  • online program mini zen_joga za otroke_čuječnost za otroke_meditacija za otroke_mini monkini yoga_sproščanje za otroke_tehnike učenja za otroke Kako naučiti otroke čuječnosti? Mislim, da je bistveno bolj to, da je potrebno ( ponovn...
  • simona-vrhovec-o-meni-foto_mooni O MENI Mooni je blog narejen z ljubeznijo, radovednostjo in us...
  • Venera_Mooni_blog_zdravje_žensko telo Ljubiš svoje telo? Ali res ljubiš svoje telo ali ob pogledu v ogledalu raj...
  • zdrava hrbtenica_tečaj joge_vadbaza zazdravo hrbtenico_ preprečiti bolečino v hrbtu Hrbet je naša opora. Ali to pozabite in živite z bolečino? Življenjski stil, veliko sedenja, premalo vadbe, obilje...
  • Afirmacijske kartice za ženske Intimni ritual za žensko dušico. Da si vzamete vsaj ne...

KATEGORIJE

  • Dogaja se (10)
  • Izpostavljeno (32)
  • Lajfstajl (211)
  • nomnom bukvice (11)
  • Ocene izdelkov (36)
  • Srečalov (8)
  • Supr futr (6)
  • Uncategorized (25)

V sodelovanju z:

Mokini Yoga

ARHIVA

 

Izdelava: Plusnet.si (2016)