V Sloveniji trpi več tisoč ljudi zaradi različnih vrst revmatičnih obolenj, pri čemer so v večini primerov prizadete ženske, vendar pa lahko bolezen pogosto prizadene tudi moške (npr. pri putiki). Pomembno je poudariti, da ne gre le za starejše ljudi, saj imajo vse več težav tudi mlajši posamezniki. Joga lahko igra pomembno vlogo pri lajšanju vnetnih procesov, zmanjševanju bolečin ter ponuja odlično preventivo in kurativo, tako na fizičnem kot na psihičnem nivoju.
Bolečina vpliva tudi na psihološko stanje osebe. Nekdo, ki trpi zaradi bolečin in morda ne more opravljati vsakodnevnih opravil, lahko razvije mentalni nemir ali občutek nemoči. Pomembno je razumeti, da je soočanje z boleznijo odvisno tudi od posameznikove pripravljenosti, da se z njo spopade in si sam pomaga. Tu joga ponuja odlično podporo.
Zakaj pride do različnih oblik artritisa?
Vzroki za nastanek artritisa so lahko različni, med njimi so:
- Genetski dejavniki, kjer se bolezen prenaša po družinski liniji,
- Prekomerna telesna teža, ki dodatno obremenjuje sklepe,
- Nepravilna prehrana in nezdrav življenjski slog,
- Pomanjkanje gibanja,
- Psihosomatski vzroki, kjer ni jasnega medicinskega vzroka, ampak je bolezen povezana z dolgotrajnim stresom ali nepredelanimi čustvi.
Prav tako so energetske motnje lahko povezane z vnetji. Na primer, pri težavah s sklepi je pogosto potrebno uravnati prvi energetski center (korensko čakro), ki vpliva na občutek varnosti in stabilnosti. Pravilno izbrane jogijske asane, dihalne tehnike in meditacija lahko pomagajo izboljšati počutje in gibljivost telesa.
Kako joga pomaga?
- Izboljša gibljivost sklepov: Z redno prakso joge povečamo prekrvavitev sklepov in izboljšamo cirkulacijo sklepne tekočine, kar zmanjšuje togost in izboljša gibljivost.
- Poveča splošno počutje: Joga poveča raven serotonina (hormon sreče) in zmanjša raven kortizola (hormon stresa), kar pozitivno vpliva na psihično stanje in daje občutek umirjenosti.
- Spodbuja sprostitev: Prakse, kot je yin joga, kjer dlje časa vztrajamo v raztegnjenih položajih, pomagajo telesu sprostiti napetosti in izboljšati splošno počutje.
- Harmonizira energetsko telo: V primeru artritisa lahko uravnavanje korenske čakre in solarnega pleksusa (tretje čakre) pomaga pri odpravi fizičnih in čustvenih blokad.
Jutranja joga pri revmatičnih obolenjih:
Ljudje z artritisom pogosto občutijo večjo togost sklepov zjutraj, zato je gibanje takrat še posebej pomembno. Z nežnimi jogijskimi raztegi se izboljša prekrvavitev in sproščanje napetosti v sklepih, kar zmanjša bolečino in izboljša gibljivost skozi dan. Pomembno je, da se telo zjutraj dobro ogreje, kar pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe sklepov in mišic.
Ženske v mojih skupinah, ki so imele bolečine v sklepih (zlasti v ramenih, komolcih in prstih), so po jogijski vadbi opazile bistveno izboljšanje. Že 10 do 20 minut lahkotne vadbe je zmanjšalo bolečino, pri redni praksi pa so nekatere ženske popolnoma odpravile bolečine v sklepih.
Joga za revmatična obolenja:
- Hatha joga: Praksa hatha joge, ki celostno obravnava telo, um in duha, omogoča prilagoditve z uporabo pripomočkov in variacij, ki so primerne za posameznike z bolečinami v sklepih. Asane pomagajo pri ohranjanju gibljivosti in preprečujejo poslabšanje stanja.
- Yin joga: Yin joga vključuje dolgotrajne raztege, pri katerih se uporabljajo pripomočki. Ta pristop pomaga sprostiti nakopičene toksine in napetosti v telesu, hkrati pa globinsko sprošča mišice in sklepe.
Čustveno in energetsko ravnovesje:
Rheumatoidna obolenja so lahko povezana tudi z neuravnoteženo solarno čakro, ki je odgovorna za občutek osebne moči in sposobnost postavljanja meja. Pri mnogih ženskah, ki se borijo z bolečinami v sklepih, so pogosti potlačena jeza in težave pri postavljanju meja v odnosih. Joga pomaga posameznikom, da vzpostavijo stik s seboj, izboljšajo samopodobo in ljubezen do sebe. To omogoča boljše postavljanje mej in prevzemanje odgovornosti za svoje zdravje in počutje.
Zaključek: Z redno prakso joge lahko posamezniki, ki trpijo zaradi revmatičnih obolenj, učinkovito zmanjšajo bolečine in izboljšajo svoje splošno počutje. Joga spodbuja celostno obravnavo telesa in duha, pomaga pri izboljšanju gibljivosti ter krepi čustveno in energetsko ravnovesje.