Mnogi med nami bi si želeli prijetnejše izkušnje v otroštvu ali kasneje v življenju, a realnost je bila morda zaznamovana s travmatičnimi izkušnjami. Te izkušnje bolijo, in te bolečine lahko vodijo do občutka, da si zlomljen, nevreden, da nisi dovolj dober. Ujamemo se v vzorce, kjer poskušamo zapolniti praznino z dejanji, ki zgolj začasno omilijo bolečino.
Bolečina, maske in odtujenost
Ko se bolečina zdi prevelika, lahko začnemo nositi “maske”, da ugajamo drugim in pozabimo nase. Lahko se celo zatečemo k različnim oblikam odvisnosti, samo da za trenutek otopimo bolečino. Ta začasna olajšanja pa pogosto potrdijo naše prepričanje, da nismo vredni. Nekateri se celo popolnoma disociirajo od čustev, telesa in sebe.
To pa ne pomeni, da smo zlomljeni. V tistem trenutku smo preprosto delovali na način, ki smo ga najbolje poznali. Morda ni bilo vzornikov ali dovolj moči, da bi se spoprijeli z bolečino drugače. Morda je bilo vsega preprosto preveč.
Transformacija skozi spoznanje vrednosti
A kljub temu, ko enkrat spoznamo, da smo vredni, se začne preobrazba. Tudi v bolečini lahko najdemo modrost. Nisi zlomljen. Si dragoceno bitje, ki je na poti osebnega zdravljenja in odkrivanja lastne resnice. Daj si sočutje in priložnost. Vreden si odpuščanja, ljubezni in notranjega miru. Tvoji deli hrepenijo, da se vrneš k sebi in začutiš svojo pravo naravo.
Vaja: Sočutje in razumevanje v trenutkih bolečine
Ko si v trenutkih trpljenja, si lahko vzameš odmor in si podariš sočutje. Tukaj je preprosta vaja, ki ti lahko pomaga obvladati bolečino in negovati ljubeč odnos do sebe:
- Ozavesti trenutek trpljenja: Prepoznaj prisotno bolečino in vse spremljajoče občutke.
- »To je trenutek trpljenja.«
- »To boli.«
- »To je stres.«
- »To je le trenutni občutek.«
- Pomirjujoč dotik: Položi tople dlani na svoje srce ali uporabi kateri koli pomirjujoč samodotik, ki ti ustreza. Ob tem si podari sočutje, nežnost in ljubezen, tisto, kar tvoj notranji otrok najbolj potrebuje.
- Afirmacije: Uporabi afirmacije, ki te podpirajo v tvoji trenutni situaciji, kot na primer:
- »Ali lahko odpustim sebi?«
- »Naj bom potrpežljiv do sebe.«
- Zavestno dihanje: Zavestno dihaj in napolni svoje telo z energijo ljubezni. Morda si lahko vizualiziraš posebno barvo, ki napolni tvoje telo in ga napolni z mirom.
- Spomin na svojo vrednost: Spomni se, da nisi bolečina. Je le del tvojih izkušenj na tej poti. Nisi sam. Tvoj višji jaz, življenjska energija ali božanska prisotnost te vodijo. Tvoje življenje je lahko polno ljubezni in sočutja, začeti pa moraš z ljubečim odnosom do sebe.